秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，# d3 ]9 T& U5 @. E
由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
+ W% p- v4 ~1 k4 _8 q b! Mwww.tvboxnow.com提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
) Y5 K" ]# W2 x+ H J 1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我2 h- x9 M6 K9 I6 ^5 y- l
睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅
7 n B/ V- J% F# r9 E4 U斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因www.tvboxnow.com( W3 x& Q8 [. N8 n; y8 k
子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和9 G; K" f8 d, A
病毒消滅。tvb now,tvbnow,bttvb8 M7 f {; N# v1 ^
2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
) ~" D4 m. T1 D' ?% O' s7 y公仔箱論壇現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有www.tvboxnow.com' k) |2 s9 r$ P+ A: H/ M
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。% b0 \/ }$ w6 r/ Z+ ]
3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升， R. e* \, O' C3 L
啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝tvb now,tvbnow,bttvb! t! P b x6 {
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等
/ G2 w, [# Q) g! Wwww.tvboxnow.com器官造成很大破壞。/ M! P" ~* W/ s$ J2 l) n6 c
4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分
7 V- u3 \" s x* J, I' J公仔箱論壇钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
9 N: e3 B# J7 p% M公仔箱論壇只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。tvb now,tvbnow,bttvb! j y; @, k9 u
5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
9 @( s8 v- y* c/ k9 Wtvb now,tvbnow,bttvb侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質
! T+ S8 ?# u7 O7 }) jwww.tvboxnow.com有關。" U- M. Z! V D
6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久1 w0 ?, D, q& d' E" z
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
( P$ I" B3 ?# S# @2 k+ c1 G; I原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免www.tvboxnow.com/ ~$ y4 n/ E' Y0 j7 Q6 ~2 N, Y
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微4 e+ P3 m5 I4 T' ~
生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，
+ a2 b& H2 d7 a0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態
% m2 B2 s% _. k8 `1 K/ bwww.tvboxnow.com平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
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