想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
5 H0 v; W H ]) E3 ?" ~( atvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb P9 \" ~& \1 S0 M- P
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
3 g5 E, Z) k L( T' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w& X* {: V( u# Q
- z! e$ O( I3 M8 f* U枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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5 s% y/ |1 H' z& w# A人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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! [* H) K- a Q+ t4 C4 M# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
; \ U" _8 @1 U( q枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F( Q* @! D$ C8 O( W6 z5 p
8 n D1 _8 ?2 o) q* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞
9 U) }/ v/ S; N" n# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p% B" W0 P& r' q% D+ t$ G身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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9 Q, u/ m2 d! c/ e. ]0 B( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢www.tvboxnow.com' L% t2 `0 C. y2 A9 ?/ }8 H
: ?8 Z$ `. w+ m8 w# G經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
. |+ x0 K! Y+ J7 q. c6 `9 j公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
# q; L: o- W& h4 H$ j7 ~# C9 }公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j: `! ^2 i0 {
! I: S5 D( K( zwww.tvboxnow.com運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
+ M1 n( q* Q8 S4 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [9 M' \- Y) K' ? I: d6 g
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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- S% q" u% c* m6 O$ {+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb( J9 [+ o4 h6 `$ l5 B
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, o! u( ` v2 w& c o' a/ {) R公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇; N" z( t2 {" S# S
+ ~. Y( `, n5 |5 O酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇5 [( c/ z" E3 T s6 a
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常見水果中枸櫞酸的含量...www.tvboxnow.com+ T& t' l% J1 ]6 x: F, Q
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1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇1 Q3 K1 I! F, E) A/ ]( O
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇. d, V1 c Y3 u# Z* J
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇& X! ? j, t7 D0 g6 b
5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇6 \$ m4 E- {" @/ c
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
* O( J& _" ]7 m7 l& Owww.tvboxnow.com市售含枸櫞酸的食品有...( Y1 k7 d; O7 @/ ?, e( T* S+ |
! O1 `$ M3 a9 U- E. U. ?各種水果醋：蘋果醋6 d" B3 b1 t }4 I
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
3 _1 t1 T) r; B$ [$ W: {蜜餞：話梅...等) p) ?0 f$ H1 [/ b0 _- z- j6 Z
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! d$ C& \8 N, d# m; G j8 Z6 C: pPoint 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇( S0 ?: c! M7 f9 O
: N9 K+ _, |* E- |運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
]9 G+ E5 S. |+ H2 J, Gtvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
t: ~, c6 t' E+ d& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，- v* [, b% a8 m4 N$ U
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇4 i6 K$ ^* B& l' G
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇4 U+ y( U9 `" S8 e
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。" I) H6 Z1 f6 c) L- U5 V, t0 K
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
1 [- I3 M% V5 p! z5 g4 Q" |檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。www.tvboxnow.com: z, b) s9 Y1 o# l. e2 Q8 I( l9 b: z
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
: J' N7 ]6 p4 ~4 Otvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb- f0 L' F- L! {4 `
) U; h: b& o! U+ F Z8 h3 k, k3 Qwww.tvboxnow.comPoint 2...加班熬夜小法寶; j" B2 @! {* V
4 T z( k4 B- \ [8 g" [* b6 iwww.tvboxnow.com加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
0 n' @ A$ S) ?. [0 owww.tvboxnow.com晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q" O& g& e9 K3 t) t1 |
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！) G6 K+ x3 w- ]. o8 f0 |
2 H, U" u7 F$ W8 r z) X+ S2 zwww.tvboxnow.com氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，www.tvboxnow.com( k7 g$ J7 b0 o+ l# o9 D
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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