想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
4 U9 n% M9 l# t- }; V: d" \' r公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，www.tvboxnow.com" I+ s2 B3 {& \9 w1 z( O8 q* h
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
: Q# s& M" k$ u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u" }+ v) C7 |. R; x
. k1 m8 ]5 P4 d/ e; w! P3 W8 @枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇& T9 h9 j3 u# ^2 [4 S
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 ; d% H1 ]$ @$ y; w
枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x4 g9 X* x0 {( P+ \
% a% J& M, k# B( X7 Jtvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞
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7 ?# z! R, z/ j( Z- s% T公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
6 t s9 y* R* X- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 m9 ?* d/ h" T8 i! X0 j* I
功效2使熱量代謝更順暢www.tvboxnow.com- N4 w3 E+ p& f b1 q: J
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
) B) l! J) I/ h, Z; R3 w7 s6 E) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
* d4 q( }: V+ R2 k; u& d6 S) ^. Rtvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V# c4 q, Z, x# @0 r F K; G
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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' c; ]& g( f+ \$ b' c5 Bwww.tvboxnow.com酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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- g3 k: y8 Z7 U4 T7 ]( F1 B常見水果中枸櫞酸的含量...6 w) H+ H- n! M) R; y8 ]) F2 c+ v
" F# B, K+ n) z2 p# G1顆檸檬約5g枸櫞酸
& t- R B2 v+ H6 x6 C& u! e# k1顆葡萄柚約4g枸櫞酸6 }4 A* U0 w' a/ ]
1顆橘子約1.2g枸櫞酸& ?2 @% e. m" i& r
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
; E8 y- |/ a0 o. a; b. \8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 8 b$ k9 L$ E5 |5 U; x
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋5 Z% s6 i% k' S) V4 W
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇$ [* F) H9 F# F8 }8 s0 N9 f
蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb9 a1 B" K: J2 `% t4 u( B! a2 [
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Point 1...天然柑桔果汁
5 h0 ^, D1 O0 y( R" x+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S& G2 H, D% X# V% n4 F運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d# [+ s6 |: ~; v& t
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
7 Z6 ]8 Q( f; q! E- z或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
" ~& q1 @( ?3 r1 Zwww.tvboxnow.com但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
. A4 U) V1 T+ P" q公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
, f2 E/ C) j& {8 m( F6 z2 p0 i4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
0 S, a8 C1 i& b% \3 V* M+ f1 O! ?長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
$ T% u B' y4 ?) L) G, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。www.tvboxnow.com' A# w- \: w$ q
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb$ b* P6 \+ U& N% M* s6 n
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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2 Z6 e" n1 ^: P4 v% I& J1 Z$ {8 Z, y8 \tvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇4 L& V2 \5 z' i7 k+ g
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，0 a. W/ F0 o/ [0 t. Q
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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3 }2 V9 x0 S, J, {0 n$ Jwww.tvboxnow.comPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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& }* F; S! i" S! ]. ^- N2 _tvb now,tvbnow,bttvb氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O/ }& C0 G1 J& l
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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