想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!6 f' j* U* X) I9 m4 ` w
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
1 E4 r0 l& y) o* c如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇2 `: @( O; J0 r+ {
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' o3 H9 n: L j E枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L' p4 v4 j% d2 J
" Y7 E& ~9 w T3 ?# T公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇9 P5 T+ T% W0 P$ `
枸櫞酸的2大功效www.tvboxnow.com4 C/ F6 t7 I* P w2 _0 F
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功效1迅速地消除疲勞
9 r( F4 { z$ j sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h* w8 Z- Y1 G. M+ S d0 _公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇5 u- c6 }; I" ~; e/ K6 A
c- U4 I+ h6 |& {% e1 i公仔箱論壇功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
: R8 X+ u& P0 Jtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇9 U6 P( ^: ^' v2 h) q
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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/ y3 s* i# P' i- A: ]9 `1 z( Ftvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！, a0 \# q6 e ]8 Q! ^. O
- J8 U* a3 R; t$ j, {& d" M- f* ]' t公仔箱論壇Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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6 ?3 A' h# _! F6 \& _枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！! {5 P) Q) W: B* _
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3 R- |+ W3 V; h- ^1 a, D公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇" Y* `7 [7 F& S$ J" P0 D
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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' ]/ @+ M3 g4 N. `0 Z& }$ O9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸5 F+ N, X% }9 O5 r, Z+ F
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸www.tvboxnow.com) h2 q# c3 \; J
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
, `3 n0 k6 q/ J4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸
- }2 P& V* P; u& ]" V6 B公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
" J! Y1 t' H8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...
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O- F8 n5 ?+ ~公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋# ?2 G; T! b9 c: e
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...% n& T! h$ p7 Q/ Z
蜜餞：話梅...等
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2 ?6 Q% R" y" C% q: V# o/ ?www.tvboxnow.comPoint 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y0 \: z0 s4 Y
; a2 n( o0 d6 A2 v k運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
1 |+ k( N6 }$ L! l% Z$ |因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
3 w" e4 f% S9 ^. Nwww.tvboxnow.com或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，% b: @& U& l( I* j/ P( M
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
- q# r$ l2 W0 I) b2 @. I# v2 ?" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
- k6 F( K( C4 P a- y1 i公仔箱論壇即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
4 F" K% c- E4 S* T公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
9 D0 F4 ~. f' y& S0 G檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
- K: Q! z2 A( f* M0 awww.tvboxnow.com建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
6 g3 g8 Z& |4 b0 _7 q" c若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb6 X4 b9 @4 o2 }4 r) Q
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。www.tvboxnow.com5 E' W! q e: `" s' Z
8 u d+ P4 m4 l( N2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！: n7 X i# `' o
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，www.tvboxnow.com/ h/ E' U: t: m- m+ p+ _
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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