想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
. F" ]1 _) y0 z3 v* D枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，www.tvboxnow.com3 C6 U, w( A4 f$ E
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵/ g1 m/ Z3 _# A3 J
! @5 D" Q0 o: }- v/ g0 Z3 F人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
% {+ ?$ s# b% Kwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P7 B! z+ ~5 i$ {0 l' F/ F
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 www.tvboxnow.com5 w. c% e5 K5 R# w7 W, u
枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb# d9 w8 d' M) f
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功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i) k+ H E5 h5 A- t! w a
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
9 l0 M; B; ]) _9 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l, m, v+ y$ O1 ?& C
功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x* t5 E' P. i+ C! B
* E, F5 }- L! j$ s6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
$ v' t- s6 M4 b0 r# O' `公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
3 p$ t- z+ v* M7 P6 b公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y! e- e9 \2 G$ W! s9 T+ e* n
7 a5 t. O$ `/ y L/ s公仔箱論壇Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！2 | U( M: y2 s* J" r! b
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" Z6 j* P. Q* e, _$ \/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇$ J" X0 D! W5 @. E7 ^
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。; m8 a! a" V6 x& S! M: t! a
4 Q; y8 g1 {1 H6 k常見水果中枸櫞酸的含量...: x' V; y9 B1 T8 {7 X* u
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1顆檸檬約5g枸櫞酸www.tvboxnow.com, I# }7 I- C: U8 s3 q2 U% e* S+ K
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
# E; f7 k3 s7 R8 A1 f2 Q* rtvb now,tvbnow,bttvb1顆橘子約1.2g枸櫞酸www.tvboxnow.com8 |% I. Q9 t$ k
5顆草莓約0.7g枸櫞酸3 z. n* z# @8 a
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
# z' S6 q7 y3 G2 B' P+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...- I/ [3 o8 [! Y% p3 L8 E1 {* m
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各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb! m& E3 o. Y( O" A# @" L
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
7 l& o! }6 j3 a6 v蜜餞：話梅...等
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& I% i# a: Z/ R% v6 ?) y! M: s. ?tvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁
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* _" Y# m" w3 x, C I/ X# o運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
8 N7 e7 [; w/ v- J7 g0 P公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I8 ~! u$ M6 ?0 h9 k! A
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，' ^1 c4 F7 c5 a4 c
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇& e1 W0 M2 K4 K8 e( L) j: v
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
# g$ l r. S) J [" H" h7 i, T- Owww.tvboxnow.com即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
- g+ d- f& t: b' Q/ X9 ?! ntvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
* L4 Y( G; b4 F3 _" `" }: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。www.tvboxnow.com" C+ Z+ g1 |6 c( P' N
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
0 \- g, h. D" C5 p2 S" X若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！www.tvboxnow.com' O5 F( \ t6 n6 G8 t' ]
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Point 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇( b* S' m5 i# B
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
8 h/ u2 l- n, X' H晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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}8 h2 l& B; B/ c1 w* cPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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& ~& J' m6 w% A; d/ P" N' v5 Xtvb now,tvbnow,bttvb氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
5 F0 W; b( C: s9 u( R& R( `公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb& h$ H3 b9 Y* l6 D- h
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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