想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
# T: O* `/ s% H. P: Z/ @2 ^) F+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
* [0 O# c9 l2 _$ `. g- L" @公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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- P" T' d: i& q1 R公仔箱論壇枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。www.tvboxnow.com9 |+ m0 a: y4 @$ Y) |5 X
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
" x" t# ?! D7 q4 M% ^4 h! Pwww.tvboxnow.com枸櫞酸的2大功效
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1 Y# \' Y) G$ s功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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$ s; b, u/ {- w) }功效2使熱量代謝更順暢www.tvboxnow.com- w5 n7 B. ` s4 D( @
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。% q8 M$ J5 |2 g
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
' W2 H9 a& X1 s) B MStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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% o3 F6 I) r8 I& ?公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇; ~, c: f2 v& q) V* U Y! S) O
9 ^) a7 I% N4 F8 ~# f( }Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！www.tvboxnow.com: E9 e u8 w1 ~. K0 h
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！! ]- S% ]' U, t h. z" u4 N
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* I1 a/ y. k7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？www.tvboxnow.com( c- M# z( O _ s) M
3 E5 V! V- w4 s6 z L6 W9 w, Ktvb now,tvbnow,bttvb酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb0 R# N# ?$ I+ B$ N, ^8 w; c
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常見水果中枸櫞酸的含量...www.tvboxnow.com) a5 j6 {7 ?4 r
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1顆檸檬約5g枸櫞酸www.tvboxnow.com8 @; C& w6 z5 H* }8 @- r7 e
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇: A g, D( A I1 n% s' ~
1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb8 l$ S( K7 _( M' d0 }5 u
5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇4 c+ U: Z* W v& |* V
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
* d' m* G+ ?* z7 S, O6 qwww.tvboxnow.com市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋9 d9 v6 ~* I! q' r( T
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
# X9 E0 J) V5 `5 Gtvb now,tvbnow,bttvb蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇2 w, \1 q* O1 C% U
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
4 N, `8 [3 r+ ]( k公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇9 ^, v* q0 m; {5 r6 Y
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
n4 B. H, ^4 Z: `5 ?. D# |tvb now,tvbnow,bttvb但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
. H0 r N# [7 y' l. m u日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
6 O2 o1 v, V6 i G- o: Ntvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。6 J$ n/ k; P4 u0 ^; y9 N
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
! z3 [% k8 b3 N2 h* z; W z% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
9 \8 J. E! J5 K- itvb now,tvbnow,bttvb建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
* g% y! g- J! G- s若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
# o/ K) T7 P, M+ `% bwww.tvboxnow.com晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇5 _9 k( n0 H" V5 }1 K9 {
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！$ C7 h& C9 g9 j' i! s7 z7 Q+ m7 B; N
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
6 u) r: D% ?6 L f8 Nwww.tvboxnow.com同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！: [. W$ y; o! f& F4 {
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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