想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!! D7 ?3 o( Z/ e. v( Q1 z
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
# Y' e$ o2 k8 T- s, P ^如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。 N" ^- d6 _ O4 l* z
& s1 O: D% l9 J" C! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J# n' b A& `* ^
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇& m+ d! X. [3 t7 I5 ?
]8 v& C6 A, a; Pwww.tvboxnow.com人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j8 a$ j0 l+ E7 K* }
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 , _1 B( f0 n0 R) B2 X! H& l- Y
枸櫞酸的2大功效
' {! ~) k8 A7 U( T3 f$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b$ Z9 e2 O4 t* K* \3 {3 w公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞www.tvboxnow.com) H) l* R( r X, O& |' g
6 ]3 c6 h$ L0 j% i. O/ E. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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' \# {5 | ^ Z E% T1 Q功效2使熱量代謝更順暢
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{4 j& U& E/ K7 c+ K0 `! x6 _tvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
2 p$ h) v" k, I, F0 jtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。8 r& `: N2 ?% A9 C3 c3 J" S
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔tvb now,tvbnow,bttvb8 U. Y8 p+ A5 Z4 R* P9 m1 U. ^7 e1 g. Z
7 ~5 g4 ]" w. m) b; T運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！* `1 Z; L/ x* w% z2 Z" _ R
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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; ^3 x& L* F" Q( p$ j( \枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！www.tvboxnow.com1 |1 U4 V! D$ v' H5 R7 Y
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枸櫞酸在哪裡？
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4 y3 d/ {+ u. o( V( C8 g" B) f& ywww.tvboxnow.com酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
/ z8 F* @0 C) _ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 t2 b/ @# G) o2 `( y) ?& ^: G
常見水果中枸櫞酸的含量...
2 Z, W' ]4 |' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Q3 Z# H. Z, c* o! ?1顆檸檬約5g枸櫞酸
0 K2 S+ W% r1 Q公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb. K% M' ^: `. {% \2 i F/ i+ N
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
$ g1 S3 k2 l$ J2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸
) l* u+ |# C1 }! \tvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
5 @, l2 c1 G8 h2 v公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C2 t8 r. y, D3 K: X
a! i7 J' e) u& j( {3 y: Ewww.tvboxnow.com各種水果醋：蘋果醋www.tvboxnow.com' J1 L7 f$ q/ p" |
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁..., H& g$ b! d4 c9 ~/ S
蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁
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1 t0 r$ F( D4 w& S9 }/ ?0 l. Z. A: o運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
) l& A. h. ^3 C, W; w6 H- d8 D! ?因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X6 y- `/ k' ~; S! i) T) w6 y
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，' q3 S& S i2 v# \9 {. G, F
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
t8 ^& E. @) R/ e日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
" q( P4 z1 `0 l* t. I& h公仔箱論壇即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
0 h; \) E2 g5 R# Ztvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
T2 x& f) q1 b3 ^1 a6 bwww.tvboxnow.com檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。+ i, k- ^" z% w6 y! w7 H' K2 t, E9 s
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。, C5 V, e$ f4 q v |" K" d: Q
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！& ^7 W2 V q/ v6 r F9 J$ [
8 `+ F- a) s2 I8 J6 X# h7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶
# m' Y, |8 O- r' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ?0 ~% j: q1 _加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
' R4 \1 `/ _4 _: ~" ]7 O9 |晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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& w0 N# ]# }2 M2 ^9 @9 x6 a. vPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
# U& q' b/ v* c- F1 n- D! S& q/ x- gtvb now,tvbnow,bttvb同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇( x6 C2 w2 O' K6 I j( `
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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