蔬果类食物为身体提供多种营养素及其他促进健康的物质，以下是一些例子： tvb now,tvbnow,bttvb: |9 D) j# ~) P+ }. W `; f) o
营养成份www.tvboxnow.com' X* p8 b3 P. b M/ m+ p. I1 j: _
0 R4 Y5 X5 t3 G
维他命：不同蔬果含不同维他命，例如维他命 A、叶酸、核黄素及维他命 C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J3 E! U, t9 n& a
5 M) J8 B9 @* ]; ?- X
矿物质：不同蔬果含不同矿物质，如铁、钙、钾、镁及锌。6 j* L/ O1 i v3 S* t5 S! b4 F
9 y4 p) a$ M4 Y# m0 w5 |6 Gwww.tvboxnow.com水份：一些蔬果（如生菜及西瓜）的水份比重高达 90 %。 tvb now,tvbnow,bttvb. p5 n4 i& n6 }9 K; P
其他非营养成份
1 i0 n. P; ~5 H
; R. ?5 y# W f/ o公仔箱論壇膳食纤维：虽然膳食纤维因不能被身体消化和吸收，不算为一种营养素，但它是维持身体健康不可或缺的要素。
% K5 d% J$ N1 F3 \8 H3 c公仔箱論壇公仔箱論壇& d1 R1 Q. |& j# i2 `2 a$ _
植物化合物：是存在于植物中的天然物质，被认为能改善健康，减低患病风险。不同颜色的蔬果提供其特有的植物化合物，因此我们需在日常饮食中进食不同颜色的蔬果。
; v( c1 E- a9 U9 Y1 B& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 x; d+ W! I M1 N9 ]7 Etvb now,tvbnow,bttvb多吃蔬果能否有助预防疾病？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G8 j+ t( ^* s( A7 P: r9 z/ d
+ k- Z5 {! d2 J1 W公仔箱論壇不同研究显示，在均衡饮食中进食足够的蔬果，能有助预防多种主要疾病及健康问题： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u& [) @3 e( {/ q9 n
一些癌症，如肠胃道的癌症
/ u$ r5 K! @+ q( v+ t4 j- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |! H8 o/ F% W' ctvb now,tvbnow,bttvb心脏病
7 h* s9 o, b3 V4 ^2 ~- M" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ u9 q/ }! i( O+ s& B" j
中风www.tvboxnow.com0 j, L0 W* s6 C7 J+ X p
tvb now,tvbnow,bttvb, q( c/ Q) v) w' A
高血压TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h9 U6 U% Z% Q* `3 @( @
& E- M$ U" Q( F2 }0 F) ?公仔箱論壇糖尿病
|; ?4 s, H; m+ G% G* k$ J4 B" d' K) }* U, _6 z
肥胖
* g% _# q) ]: s; L" Z* r4 G, P* A$ L) C7 U$ ~, V1 K$ A F
要身体健康，每天应进食多少蔬果？
4 n) h& E* X, Z# U$ ?# \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. i- o& R2 b m* V
我们建议每日进食最少两份水果和三份蔬菜，以改善健康状况及减低患上主要疾病的机会（每份约 80 克，即每天进食最少 400 克水果和蔬菜，这个份量等同于世界卫生组织所建议的摄取量。）公仔箱論壇" O7 h3 s6 V+ c6 X9 ?& @% C
tvb now,tvbnow,bttvb, s( q% E$ d6 q2 B
* J; `+ E6 J/ s v; _计算两份水果时，有什么可以包括在内？
- ]; Z" u" ^, y' p! f6 H7 w公仔箱論壇
; _! H9 i9 o( r2 K/ ?: x, [, |以下各类的水果皆可包括在内：www.tvboxnow.com2 Q( L# {0 X% j( P* e
# O! v; Y( f( d5 }% [% v, [
新鲜、罐头和冷藏水果，但添加了大量糖份的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴槤和牛油果）除外 。
3 Z0 a3 J5 _/ f& N% ^$ ntvb now,tvbnow,bttvb
! r1 E% B, A, v) T+ W. q公仔箱論壇没有添加糖或盐的果干和干枣类。
7 C: h# M& {" Z, p; A e Ewww.tvboxnow.com
) P# {+ |: O0 L! Y6 ewww.tvboxnow.com没有添加糖的鲜果汁 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?' W1 i) i& m) Z
公仔箱論壇4 _& n& k+ D0 D1 A
一份水果的份量有多少？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q, ]- O4 x1 ~/ x- m& v
) W# \* _. X4 I5 Y1 n$ V$ L' E8 H公仔箱論壇「一份水果」约等于：
" K9 j& {3 P! D* q$ x" e# }% J& N- [+ {8 ]$ v, M% I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a- e2 A4 m8 H$ j
两个小型水果 (如：布冧) 。
( |8 x8 j: c+ u& J6 ~# e9 O
, C( B5 B- y5 q5 `一个中型水果 (如：橙、苹果、奇异果) 。
3 q5 _# i+ ^' E* a公仔箱論壇
, G/ D1 n g3 w# ]/ y/ m1 Stvb now,tvbnow,bttvb半个大型水果 (如：香蕉、西柚、杨桃) 。! E( a6 }' a: j) i: `% m. A/ ]$ E! t
, O5 W7 }' Y; s+ K4 ^* Y! _ W
半杯水果块或浆果 (如：西瓜、皱皮瓜、蜜瓜、车厘子、士多啤梨) 。
& H' v5 x; Q7 O3 @* qwww.tvboxnow.com
. t$ W& }) F" x9 b5 I: x半杯其他种类的水果 (如：提子、荔枝) 。
. I U; n. ?3 v, vwww.tvboxnow.com
: Z! F7 `9 }! v2 t3 C. [ E; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四分一杯没有添加糖或盐的果干 (如：提子干、西梅干) 。) u, f) Y) z* d0 l6 w
5 L1 N4 o/ h' _8 S5 N4 J! pwww.tvboxnow.com四分三杯没有添加糖的鲜果汁 (如：鲜橙汁连果肉) 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L5 J( M0 l* j- e8 @
注：一杯=240毫升
- U1 \' a' L; @: Y+ R公仔箱論壇多选择不同种类的新鲜水果，以摄取不同营养素。
- Y( c% b6 p' y6 H! L# f4 f& X
! q, f+ X \5 c$ ?4 }; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？) x) U. |7 d! \- ~4 Q
7 {; ?( h) R, ]0 e1 q$ s H' [: a8 Xtvb now,tvbnow,bttvb以下各类蔬菜皆可包括在内：
3 p9 f: L( d C/ G" a& M# X+ ^' c
0 z' t; w' w1 G( C新鲜、罐头和冷藏蔬菜 (腌制的蔬菜，例如盐腌及醋渍蔬菜除外) 。
% C. S& w/ ^1 w5 X+ B% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J, S" e" C p- R2 u$ n5 s# P- |) [www.tvboxnow.com根茎及瓜类植物（土豆等日常饮食中作为淀粉质主要来源的植物除外）。
8 A" a/ }9 r' F. W* B& etvb now,tvbnow,bttvb
7 \; U8 f. K; D7 Y) J, S+ t豆类、菇类、海藻及芽菜类。www.tvboxnow.com) M/ d) i! k6 t5 P6 ], `
- p, i! M" a3 g0 }* I+ m4 C! F没有添加糖的新鲜蔬菜汁。
( {% e( _9 X S% X3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a( s: W( D6 N n' e/ V2 u" ^www.tvboxnow.com尽量选择新鲜蔬菜! |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
| 
