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* I# n3 [7 ~9 v水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？www.tvboxnow.com" y, L& `; P @ R
1 @% P3 K4 R& ]# M, W公仔箱論壇大陸新聞中心／綜合報導公仔箱論壇 ]6 }# j& B; ~! _. S$ \
; g5 W5 e4 v8 P$ s* T! Z8 R公仔箱論壇根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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8 N, O( K2 q# e( o8 p) j8 x& ~; `www.tvboxnow.com說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
! S" {% c% X: F7 d; n3 I公仔箱論壇沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
$ Z- k- Q- V" G8 \: m: @% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 l2 N9 q: |2 K9 g
說法2：飯前不要吃水果。
( I+ x6 C X) e8 k7 Jwww.tvboxnow.com錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C/ n( }- g7 l: }; B- z) V4 D
" G2 H9 }& S& }# F7 ~( etvb now,tvbnow,bttvb說法3：飯前吃水果有助減肥。7 I" i( e( ]8 }1 a) J
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C7 j7 U' b1 ^; q9 v
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說法4：飯後吃水果易發胖。
. A: {/ E9 ^; ]. m! k+ S公仔箱論壇正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。1 {7 _8 g( Q8 S. D, p$ R& v; Q& u
1 l8 `2 x Y+ s$ y% o' s7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法5：睡前不要吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z8 {: Y3 b X) b6 F* K
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。公仔箱論壇4 ?3 D$ S' B7 b
L% a0 \% P3 A# ^! M3 t說法6：吃飯時不宜吃水果。
' W X. T) M; V: K @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `! t' d( v0 ^
- J4 s2 l% c% T+ e* P說法7：水果越甜，含糖量越高。公仔箱論壇3 i3 K. F1 `6 u$ Y9 W" }
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
: R) d* o$ e1 W- f1 w# h' i公仔箱論壇說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 公仔箱論壇/ F/ \* k- j+ h' L
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。1 U* x4 [. {' v0 n9 ~# u- T
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q$ x% B0 {. } o5 S' ?2 [
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。$ b6 g& b8 G3 j6 L# G2 V
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說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
$ }& Q( l( I1 l, p; Y$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
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! m/ [2 A0 M5 m) O3 {# H5 F說法11：寶寶要多吃水果。
& @" j' G: ]% J% E: m/ z( G3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。www.tvboxnow.com; A S& Y; E: n- J
9 m5 m7 Q2 @5 z. H" n說法12：水果都是低能量食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G s8 [. @5 ]* m y* ~
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。tvb now,tvbnow,bttvb3 l9 w9 N. w' G; Y7 I
! g& ?7 s2 g C8 B; P4 C( i2 f! b公仔箱論壇說法13：水果都是鹼性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k* R8 t n3 d
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。0 N( K p! M5 r; s
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說法14：水果榨汁食用更好。0 P7 c2 }) D: P7 [ \
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `6 t8 s9 ]$ M& n# k
* g$ v2 R0 H ]) D4 b. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法15：水果可以代替蔬菜。
d7 x" r9 Z5 a) A; {5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
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6 @0 Z- L0 I3 J& C( y& _9 {6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法16：『坐月子』不能吃水果。
6 G, O9 ]* h- h9 p8 ^6 Ywww.tvboxnow.com沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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5 _, H6 D- C: n* D* V3 e2 s公仔箱論壇說法17：空腹不能吃水果。
& I4 i$ C9 O; S+ c& Z5 H0 p$ ^www.tvboxnow.com沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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