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' ~. }/ n( K" O- Ptvb now,tvbnow,bttvb水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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大陸新聞中心／綜合報導
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根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
5 t4 g. g7 @5 P' \沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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說法2：飯前不要吃水果。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y _) X. K9 W" C: v& ]% O6 B% E' g0 Y
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
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+ G/ k# z$ y2 F; r" Pwww.tvboxnow.com說法3：飯前吃水果有助減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l# S6 @" x3 ], s; `2 H
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。www.tvboxnow.com. U+ |4 z4 o; y* u: a
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說法4：飯後吃水果易發胖。
( j/ D1 x# g* C0 Mtvb now,tvbnow,bttvb正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。公仔箱論壇$ ~# m! u- e- X) [4 i
$ D4 @ N& I5 x7 C6 N. |/ _! y公仔箱論壇說法5：睡前不要吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p# `4 U+ |8 d9 ^9 s
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g& Z* d: g; c2 t. a
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說法6：吃飯時不宜吃水果。
$ ^+ G) G$ X: b8 ^' O$ M2 M; S' z, V; j沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
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- G1 W/ C# L) c7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法7：水果越甜，含糖量越高。公仔箱論壇9 t' O5 Q6 x0 J7 A7 ?; _+ o
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
Q$ O- V' B* H" v2 A! A ^tvb now,tvbnow,bttvb說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 ) \# [ S. ]0 [3 X* E
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。www.tvboxnow.com* I( {6 g1 A7 ~4 j, ~
3 V' _8 \+ h/ Q# |1 I. k: j. s' b. wwww.tvboxnow.com說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e: }% R. x0 C' R/ H; b; C; U
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
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+ ^7 |( X$ e9 B# \說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
+ _+ v& l8 N: H9 |) j錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。www.tvboxnow.com/ `: W; @9 K9 v2 L) M
" m" B# z& f. g; U' o6 D5 @公仔箱論壇說法11：寶寶要多吃水果。
8 R% ]) z! C; T1 rtvb now,tvbnow,bttvb錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。www.tvboxnow.com# K, U6 x8 F M
" V x- K9 ?2 N3 Y8 Rwww.tvboxnow.com說法12：水果都是低能量食物。公仔箱論壇9 `$ I8 n! n" o- h6 f
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。公仔箱論壇" W% u# R+ I( K# Y5 I: h3 M3 R
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說法13：水果都是鹼性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W! W ~" @. t3 {5 x {
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
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% } s( G& s) Y; |# }公仔箱論壇說法14：水果榨汁食用更好。
; t! _- X R' p9 Z. Y- H/ v1 _公仔箱論壇錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。公仔箱論壇, a x4 D" V! t7 u- w" r
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說法15：水果可以代替蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb1 j1 O6 M4 j5 z/ |3 ~
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。1 z: i' a( F0 o6 @6 B
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說法16：『坐月子』不能吃水果。
3 U* I* e; y' P公仔箱論壇沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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/ m6 u& E6 ?. c2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法17：空腹不能吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]8 s- P" ~: z' D$ d9 W1 x
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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