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! C9 x4 k& ^" J% g/ a7 V" utvb now,tvbnow,bttvb水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？tvb now,tvbnow,bttvb" _- R0 U. I& n* a& F5 p. n E
) |& T$ u/ B# }$ Zwww.tvboxnow.com大陸新聞中心／綜合報導
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" h1 B7 E! q" G3 |8 W' {" c根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？tvb now,tvbnow,bttvb3 A/ i/ m0 X5 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _+ }3 H$ t! b& m6 g0 R
說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。tvb now,tvbnow,bttvb- m3 q8 p% ?; Y/ K. u
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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" P$ i, r/ h' K說法2：飯前不要吃水果。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T4 [0 s7 D! ]) [
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {/ ]; a0 ?7 U9 ]) _
4 B9 } f+ ~& n2 Utvb now,tvbnow,bttvb說法3：飯前吃水果有助減肥。6 z! f4 O; B, j% E5 g
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
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說法4：飯後吃水果易發胖。
6 ?7 A4 m) v* s! `9 C& wwww.tvboxnow.com正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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說法5：睡前不要吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [. U1 J5 ]( b2 j Z1 n
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。www.tvboxnow.com6 I0 d; s6 _7 e% \) u5 R
# H( q! F1 E( N+ F9 t6 @8 X0 {說法6：吃飯時不宜吃水果。
0 \: G) Y0 \9 I+ m; ywww.tvboxnow.com沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
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$ l3 B7 b- }1 G. q說法7：水果越甜，含糖量越高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w" t% e0 e- Z% y
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。8 |/ a+ C9 z( }! I* Z1 ?4 ~
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \& d/ b. F9 [
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _# z+ K6 m; d! B8 V7 G
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
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& E+ L2 r& N" N1 g+ }# J, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。公仔箱論壇 h( C2 a- e, n) X) ?, ~! w! V
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
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說法11：寶寶要多吃水果。
# f3 X9 I: h3 b( \www.tvboxnow.com錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
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說法12：水果都是低能量食物。
+ H6 `# ^8 ?* w9 Y# l公仔箱論壇錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。! N6 s q0 H, N+ M9 ?
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說法13：水果都是鹼性食物。4 G- Q* o0 |/ k6 W F- t
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
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0 ?7 h% m, j3 Q5 w公仔箱論壇說法14：水果榨汁食用更好。
7 }- a5 C) {4 Y7 t) L6 p4 x% H! j; vtvb now,tvbnow,bttvb錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
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& _% H7 F( \5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法15：水果可以代替蔬菜。4 D' J) ^" ]" W
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
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) z7 k& z k) S; N! owww.tvboxnow.com說法16：『坐月子』不能吃水果。www.tvboxnow.com! Y) J* q, W& }2 K& R
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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8 u" k) l% ]3 w! ~- C4 z+ Mwww.tvboxnow.com說法17：空腹不能吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |! j* A( N l6 q4 O
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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