本帖最後由 huichi0426 於 2012-9-21 12:51 AM 編輯 www.tvboxnow.com. R( c( x# ?4 f* Q6 h3 j9 O R
% a' x) I* n) S0 U; g$ b3 ^tvb now,tvbnow,bttvb許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。 公仔箱論壇9 h& D# O& A# E5 t& v' A$ g
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女性裸睡後，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。
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現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。 公仔箱論壇% T3 y" |' i V. w9 x
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應該注意的是：裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。 公仔箱論壇% A# a, `, m5 i# |3 h; P N
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裸睡四大注意事項
! m; Y i+ z# h2 \ u0 Y) U( f公仔箱論壇 裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。
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3 m- P, ^9 J2 H) z+ x( d首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
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( J" [( U9 }7 @5 @9 m1 Q2 J4 ]公仔箱論壇其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。 www.tvboxnow.com( w# r' t4 l' A* D9 n: {' i7 i( n6 G
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再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
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最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。
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需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。 |
發表於 2012-9-21 12:48 AM
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