本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇$ I- J% w3 I A- `
- x% u4 F4 C& m3 L5 I$ Q陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
5 Q5 E! b$ `+ w+ F( S1 i3 x2 ctvb now,tvbnow,bttvb廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」www.tvboxnow.com- t; K* V2 M9 N
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
* I ~2 _9 Z# d4 u# F. u8 e如何支持
% p$ h) X5 [% ]4 [/ S1 s- J' K& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 @" J- {, U) B6 E( V/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：0 I; I: J/ `, E% y# U
■表達關切之意
: J% n! H4 s- `. w/ @* \+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
5 h0 F9 Q& ~# B3 b& {■詢問如何幫忙
: ~- Q- x d3 h" \8 rtvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
/ @5 V. ]0 x' a( u7 K' w$ Twww.tvboxnow.com■給予希望www.tvboxnow.com3 |+ _* U2 i* R M4 ^
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。5 G) @+ C8 f) u2 y# b: B8 N6 \; R( A
■增強正向思考4 @1 u7 d! N* v6 L I* r
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。% \; b. D( U+ q$ h
■保持幽默感
( s2 o+ M7 {8 u, m( h qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。www.tvboxnow.com; G: w- `5 j, P+ A( G3 M
■鼓勵健康行為和活動www.tvboxnow.com& m8 X5 e5 w# V% i* [
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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# Q9 i1 U* L& e( M- {- \. wtvb now,tvbnow,bttvb有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。6 c3 W7 X% |+ Y7 a
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L- @" o+ ^) \3 @- F
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
6 W; B, K- r" a9 f6 o, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
8 ^/ q' {. f( q( Z9 c$ ytvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
. l: U# p C5 L7 e5 b6 jwww.tvboxnow.com華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \- l( Z# H0 A( e
以下步驟可助照顧者緩解壓力：www.tvboxnow.com. p7 p* e* a7 f- k5 V2 b
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
: j R& t6 K& \: x- l" J. N2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。0 b I- b& j" a) C9 y) P
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。tvb now,tvbnow,bttvb! i$ x4 y' e' J) X0 v3 D: z
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。tvb now,tvbnow,bttvb2 N# s) e( D2 {' S' u1 \/ y
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
* E' B3 m3 x: m9 k/ B. P% a+ btvb now,tvbnow,bttvb最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
; H+ w g; O! {( m, @# d- G* Cwww.tvboxnow.com照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者： s% Z+ G* ]- e& I6 ], d, T
1.否認無法接受這個疾病。
2 c) t) E7 C9 v3 j) ^: `. C' L2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。7 J4 k; `* N+ g! W5 T* l9 u r
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
, T; s9 X3 r( v. q公仔箱論壇4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。, l) d6 w9 J/ i* g
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb% P0 J* c4 w0 v- b. f0 ]5 @2 L# G
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。1 L3 k4 g' W) k# v
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
* j: E8 I7 ^6 B, Q" y公仔箱論壇8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb. \6 ?2 l& q! I6 Q( j7 t" n
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
2 J2 Z! D$ m q8 F10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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