本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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; O. E$ n/ x: e6 [9 y陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
! \( }) M0 g6 F1 w: Ewww.tvboxnow.com廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f/ s/ o1 B% f6 D! \8 @4 o
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
* m6 J( o/ s0 `* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何支持
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇1 \3 u3 {7 M* `9 p' X+ Z# B1 a
■表達關切之意公仔箱論壇8 }- M# f7 ?- T5 L7 U
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。公仔箱論壇# O4 I+ g) G+ e+ |2 v, _
■詢問如何幫忙
& p$ [3 T# ~5 Q, Z' F* I! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z1 b2 Z" v8 c. L
■給予希望
; M& L( M1 o* |+ s( j提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
7 C+ h. | M3 C( d公仔箱論壇■增強正向思考
! h5 f9 r! Q+ F+ a' n- htvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。tvb now,tvbnow,bttvb' U9 d+ c, @5 a
■保持幽默感tvb now,tvbnow,bttvb- X+ j% r- l' y, B
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。tvb now,tvbnow,bttvb3 U, q6 a$ J4 S3 Y
■鼓勵健康行為和活動公仔箱論壇, n% o& K* W, Y; F- g; ^
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？公仔箱論壇# w7 G! k$ j( j! O
/ E) R d* C4 \www.tvboxnow.com有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
/ W, T/ V% g1 k: K) Gwww.tvboxnow.com在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
* e0 k! V$ B* b在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
/ F' d( _/ }* D, ]; ]也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。www.tvboxnow.com1 h6 u5 b0 ^% P4 d P* Z7 ^
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。1 z( ]$ V# U8 Q' m8 l1 \
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。: |7 P- u0 Z& s( H
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
" G# `0 S- m1 O9 H9 G) {: \3 m0 hwww.tvboxnow.com1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。$ ?5 L; \3 w/ _* v
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
, u% }2 s; y% f; k7 H3 zwww.tvboxnow.com3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
7 J7 u0 F$ C; a6 q+ `% V) W" X" P* |公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
, c' f% \2 _ A' P" r' w. m提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。www.tvboxnow.com9 Y& ^! n7 W; c5 A
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候0 D) m, U* u) ^$ F+ q* K6 j& C U8 @2 w5 m
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
3 {- _* x, d6 V/ g' G( z5 p公仔箱論壇1.否認無法接受這個疾病。. f0 d8 v! }; z/ j; c
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。/ ^5 M/ [- q5 i) {6 i- f$ M2 a c
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v# M( r1 n( }5 U0 n4 t
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb2 C0 ^ n$ u) j: L1 D* P6 l& n
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
' }! A; u4 i" q1 Q! @tvb now,tvbnow,bttvb6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y" n7 k8 @* |
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
9 k* c! C, k* d; U& S' U- T8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。www.tvboxnow.com( } @0 o7 u' `7 r: |' F G) Z
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
' X/ c( u3 X3 x5 wwww.tvboxnow.com10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
! g6 c! f# I f" u- X( Y7 n' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y9 d# j! Q# ~4 B
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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