本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 www.tvboxnow.com8 f: C! M {" B) w; {) @
d0 U* U% S$ [. O+ h: m" p6 Q陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。tvb now,tvbnow,bttvb! q' z+ v4 t. m' H7 T
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」tvb now,tvbnow,bttvb% m% R0 ~7 E" h: U9 `" m6 `
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
( R# r8 S1 Q; o0 }) ~$ N" s+ ~* i5 x, ltvb now,tvbnow,bttvb如何支持; h& L6 J/ j6 m
3 E+ L2 K0 [' b) v% E- x公仔箱論壇一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：6 a. F! k5 y0 y8 k0 l
■表達關切之意% \1 Z' b' I$ j X( p$ z8 J P2 M% y
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb- a4 ~" r" g$ ?
■詢問如何幫忙
, c3 _% d' t1 T. v. u" a0 b* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。tvb now,tvbnow,bttvb& Z* o& \7 ^1 Z: F
■給予希望
1 s3 ]. } @/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
, L8 Z) Z' A( l4 p9 A {( d公仔箱論壇■增強正向思考! N; Q% ^) N0 W8 i- v5 f
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @1 O1 o/ e& u* U. L) Z7 D% \& f
■保持幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s: T& O* ?) x1 b* h8 }
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
8 |1 \: g. U! p7 i0 B! |- mtvb now,tvbnow,bttvb■鼓勵健康行為和活動
1 t0 u. [9 Q% @公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C5 l5 b0 u7 `$ Q
; d! K' s% d- _ d有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。tvb now,tvbnow,bttvb+ ? j: H# F' T3 V3 u
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
: Q5 T) g; e0 ?& s) z8 N9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
; @& G( E/ v% qtvb now,tvbnow,bttvb也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。www.tvboxnow.com' q Y! |# D( K, Z1 q0 n1 Y( E. _
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
" |9 e6 S6 r, i, ]華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
}( p# s9 C* F5 g. ~, I以下步驟可助照顧者緩解壓力：
: V8 c6 ~& q) `' Y5 Itvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
; W5 v% E7 v% D% y" A8 K, n; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
\" K+ G2 a3 l& i& R5 ?3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。www.tvboxnow.com1 P7 w: s0 F+ W! A6 c( ?6 ]* ]
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
5 Y9 t7 d T% r* ]' lwww.tvboxnow.com提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。+ q: ?8 O+ ?$ V
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候 X" V1 Q- [; K/ s ~- ?5 Z
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
/ U2 L* C# Y; n2 U- Q$ i1.否認無法接受這個疾病。tvb now,tvbnow,bttvb! {; i) @9 b4 T; y
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。! E- C" H1 o5 P4 r: g& O
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。+ p9 ^- Q5 V$ u9 B$ x" k
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb6 s4 y$ A0 Z. k* @9 A% g
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb4 w9 K3 |' w' K: Q% |
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。" t7 b# o9 x* b, c) Z7 z5 y
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。: C i" l$ A5 k9 a
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。" Y' O) Y" d& Z# Q
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
) j8 q4 Q2 f8 G% b$ B, [# O5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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