本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb9 X# }$ _3 o: l# Z
! y d- l6 j8 M3 r' j+ \公仔箱論壇陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
' X* t- w1 S; H* Y! B9 `廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
. p, I" d* y5 b公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。5 N8 V. M& s) @; @ u* j
如何支持; m# Q3 i* r" ]5 f& }. p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i) `( f1 b5 C2 h0 J6 A
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
3 _: R) e! |( j公仔箱論壇■表達關切之意
2 ~. c4 P v2 a$ |tvb now,tvbnow,bttvb明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb! Q. D3 J* e* A
■詢問如何幫忙
+ D& d) `; P* y# wwww.tvboxnow.com患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。1 W8 `& @( Y& e f& t2 u6 k" k
■給予希望
( C, Q/ H/ z) Y提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
# V% Y. P" h- X# J9 V+ b# E8 s■增強正向思考
, x6 q3 i+ ~( S) \4 e憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。+ ~! z. E2 M( v
■保持幽默感
4 {7 V4 |( G; I5 u7 M0 Q* X有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
8 p) J) C1 c, q- S- ~7 ptvb now,tvbnow,bttvb■鼓勵健康行為和活動tvb now,tvbnow,bttvb- R8 y& h* v& v
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？2 S- C! }3 y* U5 n( Y, C9 r
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
% V; x) X7 A& `2 l; Q5 |" C3 |2 d" k在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
8 {8 G) |2 D* h6 e' X, _7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。5 G+ C! ?) L5 Z! }9 D9 S% }3 _
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。. x: F% V- q0 P: r7 @- Y/ n
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
9 s' L w, ?! i" I; R" J8 K& x6 }( z- G公仔箱論壇華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
7 L% I* ^0 F4 F; p7 ~" }以下步驟可助照顧者緩解壓力：% x1 G% v3 w9 p/ ?
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
: k5 k9 U8 x/ u2 Y8 swww.tvboxnow.com2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。www.tvboxnow.com( b% _0 ^" ~- {0 e7 \$ N% N" Z
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
( \7 q) s2 Z. Y5 Jtvb now,tvbnow,bttvb4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。www.tvboxnow.com0 P% d+ [; m/ P6 o4 i+ N
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
9 `" `" J) j; H3 o+ o! f2 q2 N3 f; @( O公仔箱論壇最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候www.tvboxnow.com4 m. S l B a
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
, u; V0 M5 l9 e- o' owww.tvboxnow.com1.否認無法接受這個疾病。
+ J+ N3 i) a2 w. t v7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
! p" j$ k p: ?! b( ]0 I4 o公仔箱論壇3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
' k! v. ]& H" n6 @0 j0 h* H8 o. Z" p) _7 p4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
+ ]% Z K9 L& C& B6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb# V( Z5 M) O& S
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。公仔箱論壇- {8 d" r$ Q, P4 A e+ @
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
( J- e6 R. {8 o; ~, h1 ^+ q6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
5 a# X5 n) {$ x) { b" s8 X1 Utvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
7 |! E) H: ?: e; v3 s公仔箱論壇10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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