壽命60%決定在自己手中
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2 H8 A$ r R+ J+ e% ~3 q$ _7 z; Q. u死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
4 f( w# Q) K) x; F" J: h6 \１．在健康問題上，你自己比老天爺管用3 z8 |* r& P( }8 ~! @
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
5 Z+ ]! E# Y6 M公仔箱論壇吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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1 [2 n- ]# G z: v9 W! E1 T$ |$ D公仔箱論壇抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。0 ~) a- U# f# }' b Q0 e
/ o3 L' M! n4 _7 e* m- h1 g8 X公仔箱論壇３．營養過剩一樣中毒
' |- c$ ]4 b( Z. m% E6 x( ?tvb now,tvbnow,bttvb營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x. D4 N3 p( D+ P' t, X
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
F/ Z1 \8 g# y千萬記住，水是人的生命。
9 C1 m# b2 J% O! }* j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) f8 Q9 M2 m' h- q, y# s* U" \( S
４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的: r$ d% v8 x7 v) [0 Z# |! K
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
1 Z# F- X" G5 J4 |1 N公仔箱論壇一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇! L& ]& v o* c5 C9 I! E
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式
3 i& C- _$ H$ a公仔箱論壇什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 8 n) R* _9 V1 {) d
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。公仔箱論壇 q5 \. U) v0 ^3 @- y
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎( o' g+ u! v0 t5 Z j( V- B2 Q* v( c* k8 A
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 0 S3 J3 g- ~: N
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; y- ?. V5 g! x R& Nwww.tvboxnow.com７．家庭不和睦，人就會生病
5 V6 j* Q; R& k公仔箱論壇有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： ( K( h& ^- c* L1 N8 F& n
0 s* u0 U6 k. {6 p6 t$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，要尊敬老人；
& {: Y4 f A7 b Q9 \+ utvb now,tvbnow,bttvb第二要教育好子女； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }$ F% L2 I8 h5 K
第三要處理好婆媳關係； " j" t' ?) J4 ?' I( X# q+ @. J( b/ a
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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# r& J3 K( @7 T5 f6 j0 A公仔箱論壇夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
9 h0 P% G+ L" U- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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# M M- p$ h$ x7 @ C6 k5 M bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．每天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb1 y6 m$ E3 N% g) m9 m& a. V1 G$ ?7 J
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
% l8 f( P$ L/ a( r6 T2 Ttvb now,tvbnow,bttvb第二，一定要睡好 8 個小時覺； % C. f1 I+ w \) r1 y
第三，每天堅持運動半個小時；
% x7 g+ t3 m, @公仔箱論壇第四，每天要笑，身心健康； 公仔箱論壇; L& N5 n% }3 Q. q8 q' m& y4 G
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
7 N6 n( L+ L( A% b1 Y4 i+ l% H9 Htvb now,tvbnow,bttvb第六，一定要家庭和睦 公仔箱論壇, W0 f4 Q5 @6 _
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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/ i6 p; E/ Y- k& Ytvb now,tvbnow,bttvb健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
, U9 K6 p3 W% L要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 4 B5 Q6 x2 O. Y$ @& p
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９．紅薯是世界上最好的食品: U9 J5 c" R+ Q9 ?- j8 t
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。, r2 E+ y$ v4 b) I
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ & m$ y# X1 g+ a& A! S) {5 t4 q7 e2 I! i
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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