壽命60%決定在自己手中
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" y9 r4 M: I4 s死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。8 C3 I: }) X1 W& ~* b6 c2 H
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用www.tvboxnow.com2 l3 f5 w2 Y& o' q2 a, c/ j
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb4 `- Z/ Y1 H$ |! g- a
# W9 B4 K& Z7 X3 Otvb now,tvbnow,bttvb在這個問題上，你自己比老天爺管用。
0 S6 E7 @/ @" k% b吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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$ L) U! n+ |% ~9 h# ^$ Rtvb now,tvbnow,bttvb２．全世界最不好的習慣是抽煙- N2 J' C$ O9 |+ v* V
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒
7 }$ B5 I8 m2 ?' m4 C; z: t$ q營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，! I; x& h0 e, v& H3 N7 ~! A
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
" {7 [: t' r. C/ a3 q公仔箱論壇千萬記住，水是人的生命。
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3 p* |( r e6 [9 S- _, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的* v" |, f" ^& `3 p
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； , O" t9 b" X: J+ b# U8 P {8 a
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇4 {: }) r7 z9 {# X3 G+ }
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。1 C# N- O* t4 f/ _
) u# m# A: i( ?tvb now,tvbnow,bttvb５．走路是非常好的鍛煉方式
+ d0 e. N, i8 j: K2 ?: D+ v! Z什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ tvb now,tvbnow,bttvb' w) N" n2 x3 Y3 u; Q, a) s
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。3 W2 a" d7 ?! s- R4 J
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎$ L2 F& W0 E7 d4 F3 a
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 6 W1 Q3 K5 L1 U( E6 |1 t
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9 C+ b9 W8 u2 c3 z' @1 c* v７．家庭不和睦，人就會生病: l5 ?# v) c! z. U+ j
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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$ A6 s y F0 |& Z# o* _* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，要尊敬老人； 7 H" w: W+ l$ s/ z% Q
第二要教育好子女； . R: X! {# @! W3 m
第三要處理好婆媳關係；
2 V5 L5 D' H$ A+ {/ otvb now,tvbnow,bttvb第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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* x* `6 e& c+ qtvb now,tvbnow,bttvb夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
+ G$ [0 r8 s ltvb now,tvbnow,bttvb人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇) g* C4 p! [. t0 U( f4 e9 Q5 ?
9 S6 f$ g" [/ k3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，一定要吃好 3 頓飯；
1 G! {1 B3 Q4 X3 E+ _4 Y6 [# f' ~% stvb now,tvbnow,bttvb第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇# k' o# m$ |1 g: {; s6 k% Y- Q
第三，每天堅持運動半個小時；
2 U M+ o. S' B# \www.tvboxnow.com第四，每天要笑，身心健康； www.tvboxnow.com) a0 h8 {! {, {7 S
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 : Y! W( m! P; ^% Q
第六，一定要家庭和睦
$ h/ z7 C# i5 s1 O9 M% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 ; }! `' I: X+ S3 i, t
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” $ R }7 {7 k- G5 ]2 ^
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 8 u6 ^) ?1 j- E
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９．紅薯是世界上最好的食品; `) b+ f( R* p D! f
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。tvb now,tvbnow,bttvb# d5 i7 D+ P: @+ D# v
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ tvb now,tvbnow,bttvb$ T' D6 _9 M& l4 c6 E" w9 h
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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