壽命60%決定在自己手中
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) q# Y+ J+ v. @: @* Z死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
* T; x+ F7 t5 T$ r, i7 qtvb now,tvbnow,bttvb１．在健康問題上，你自己比老天爺管用, s m7 w1 y& g+ U" s ^
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 + @' M/ |8 e2 N& O7 {3 E v3 |
9 r0 e6 Q" N8 R+ I* s: m6 d公仔箱論壇在這個問題上，你自己比老天爺管用。
- d4 D' G% F3 o8 i( p R _www.tvboxnow.com吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。0 u; t/ K5 C: l3 y ~4 r, g+ j
! g( G- o' k4 u/ g( m& B3 dwww.tvboxnow.com２．全世界最不好的習慣是抽煙: V' `1 ?$ N: b; n
w* |. \) b0 P- D( u7 [抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。tvb now,tvbnow,bttvb9 X$ i7 L) g0 `8 o0 c* i
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３．營養過剩一樣中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?" G1 E8 ^: z0 m$ s0 h/ `/ b
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，tvb now,tvbnow,bttvb) y9 l; ^3 S: O
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 ! O; t, v5 u$ A! Z6 X4 x0 H
千萬記住，水是人的生命。
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+ m+ E, M2 D$ Y f% r9 z" gwww.tvboxnow.com４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的* J4 X4 ?! B# b+ Z' D
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
. J: G1 A+ X) d5 D. C一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
% M+ x/ ^. o. z) |4 h5 R公仔箱論壇” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式公仔箱論壇* m7 [: u( u( d. @/ N
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
' g5 i& H4 k) {7 u& w# j控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。$ Y5 W6 ?8 j/ z- N; U
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R0 e' F' ^6 U. |) ^
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 3 {9 n: Z0 z- e0 d9 H' X
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! Y! C, ]+ ~9 J4 {9 M9 `( B3 x公仔箱論壇７．家庭不和睦，人就會生病www.tvboxnow.com# q. a e3 J( O' X0 O
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人；
& H k, Y9 n( c, i; ~# Ftvb now,tvbnow,bttvb第二要教育好子女；
3 q2 u3 t F5 k0 T+ L# C公仔箱論壇第三要處理好婆媳關係； 公仔箱論壇5 Y T% S7 t' e
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 www.tvboxnow.com% S& K& g0 r/ P
- H+ z+ H, X1 r9 ~公仔箱論壇夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
6 Z( I/ s7 w; ?tvb now,tvbnow,bttvb人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
7 y3 I# a0 `1 [' o( Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# [5 d- [/ d H4 D2 K/ `
7 n' _1 S% ^ r4 b b2 L公仔箱論壇８．每天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb$ O4 z% F* ?" e5 `8 R( }
! A8 b, P; l. C8 ~6 z' F第一，一定要吃好 3 頓飯； * V0 ~% m3 G& q/ I) L# y2 |+ |5 y
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
0 I6 A; Z9 Y& r6 q5 Z' |公仔箱論壇第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb+ e6 w$ @1 Q, _$ ?
第四，每天要笑，身心健康；
* V! N! ^6 p9 z( Otvb now,tvbnow,bttvb第五，很特殊的，每天一定要會大便。
$ l* B! y4 s+ s- f$ s0 Cwww.tvboxnow.com第六，一定要家庭和睦 www.tvboxnow.com7 A7 s8 q/ Z8 |
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 ' q+ }3 X* i* l' V9 [
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
5 o5 D& d; ?- V5 [7 h3 ]www.tvboxnow.com要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” www.tvboxnow.com3 _' M c* }5 ]: m% A' U! I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F% e+ x* R8 ~7 U- h. H
F" m3 b+ P# L９．紅薯是世界上最好的食品www.tvboxnow.com! c/ R4 y6 y. l+ x X# T
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。! ~2 v6 I9 C+ v2 f! J! K
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ www.tvboxnow.com) ?! b2 |! D) T7 P) V$ Q
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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