較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？公仔箱論壇% O& T5 z7 k( X
' [( m$ o" E- A# o5 O( \( v$ V公仔箱論壇 * l. }( h. w S" @1 s9 P
在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。公仔箱論壇; g4 O- x: ` }( h* D6 L* q
/ d! A& u; ^ t 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l2 _& P1 N0 o- h5 `2 z! h
公仔箱論壇& t' L e- W) u9 V6 c, p
根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。 e: c5 g$ v+ [0 i
$ s2 F8 |0 D: q5 @ 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。1 ]. G9 m8 y+ u+ B1 q" E6 N% U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o9 h9 w" I$ {5 n; x+ u
研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。* I/ x8 }+ a; t% ]. N" ^
" [+ u& v! [2 u, s
既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。tvb now,tvbnow,bttvb; N/ ^. d5 |6 n, `# {0 F# i2 r( ?
4 l" ?! z7 n) F( W1 h: J2 H5 m/ ~公仔箱論壇 那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。
7 I7 S1 _ f# K2 g6 twww.tvboxnow.com " ]1 k3 M. x5 `: S, @, L- I7 Z! f
史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。
$ V7 B; U1 A3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m; Z/ A6 c [www.tvboxnow.com 如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。
, P% s+ W& X# |: ~) otvb now,tvbnow,bttvb
6 W1 W0 b) e; ^" u# G1 ^ 還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。, P' t+ R i' [9 m- v; ^
$ X4 D0 w" D0 Q z3 B0 |出處: WebMD Health News
2 f) {3 H3 A8 R公仔箱論壇作者: Denise Mann
2 L" @/ w: @; {8 U1 I/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 