4個時辰要喝水。
. n0 L4 r7 _! t) twww.tvboxnow.com早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，www.tvboxnow.com k6 {2 M% g7 q$ B. r7 }
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，公仔箱論壇- e1 f, {9 o9 ~2 e9 ^& y/ W
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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5 P# r* r, M) L& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身前後要喝水。
4 g9 @) R7 E8 Y: s4 N/ N' f公仔箱論壇健身前後要喝100毫升的水；
" }+ w$ n) T1 j+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。tvb now,tvbnow,bttvb' D- P* L1 u* d+ M7 q; N7 S, W
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。3 L) \' W. q7 w- I$ H/ m6 I- w
3 I8 Z& D0 b& I3 x) l, {公仔箱論壇餐前喝水。
3 K" c( h, E8 D) G. U6 a飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。www.tvboxnow.com: d% H+ U# R, I L7 H% [4 ~6 C
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。公仔箱論壇. J3 t U& p6 U5 p! n
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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