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一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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, r. ~9 I- }7 v& m( k) P6 b; c公仔箱論壇 三要：
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+ \4 z% U! H4 ~8 i; B1 q4 @ p& _- g1 Owww.tvboxnow.com 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。公仔箱論壇' w, a1 L8 E9 k! W! k
' s2 v" Z" n# w3 H1 t) R+ W! twww.tvboxnow.com 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
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" c, L5 ^% v, |- k0 ~) Ptvb now,tvbnow,bttvb 三忌：" [& R, i3 M: g7 u1 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d7 C/ Y2 v1 B5 O$ T5 I9 Y
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
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) g) L" J: t5 i& T( h; kwww.tvboxnow.com 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。公仔箱論壇& g! R4 |: u5 @% \* A# c* A4 J- u
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三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。$ [; w, U% X" O1 x' m! T( E
: b0 _6 P0 e* K7 a" o. U$ fwww.tvboxnow.com 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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