無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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: Z _: e# d$ n- C. R b公仔箱論壇 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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; @: d# c9 Q, r! B- m公仔箱論壇 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。www.tvboxnow.com( J0 Y" O1 |& Y# r1 D7 ~- S
% U, q& E: m% D3 U) @www.tvboxnow.com 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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3 H3 R, U. q4 ]: u- ktvb now,tvbnow,bttvb iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。www.tvboxnow.com% ~9 O0 f+ f0 }3 }8 D( A
$ d+ ^. v/ n: W# d0 j 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。( }5 K g3 _* G: _; l, \
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參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
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7 i5 ^3 V1 R& z7 o K7 W 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。www.tvboxnow.com" j8 T+ h9 j# ]2 C% T
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出處: WebMD Health News www.tvboxnow.com2 m" L/ F4 O z: o4 H
作者: Denise Mann + Q1 _7 g' w* L' _( o, U+ e
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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