無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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2 n7 x/ [5 U! T [. e 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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) ^! s5 A% z3 P5 j! }7 ~; u; }tvb now,tvbnow,bttvb 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
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' {! J0 p; [$ E$ m' e2 L 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb( p' {1 J1 Y3 A" W7 X- P. _ ~
5 U- a! M" c' w( \8 [1 l1 Dwww.tvboxnow.com 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
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' i3 a) e4 H! i* E' u) x 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
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. j% [% b. Y) K, |$ _; J2 ?公仔箱論壇 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。www.tvboxnow.com# J `* G! M4 O
3 K4 h, P# G4 `3 h6 H出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p6 `5 J" f- |$ M o- h7 R
作者: Denise Mann
1 s0 [7 Y8 P, r4 h4 G. e審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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