睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
# f4 d3 w3 T: _" ]) vwww.tvboxnow.com但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `6 Z. t7 T- Y
也容易肥胖呢！www.tvboxnow.com1 ^# U; |8 `5 s* v. v$ `
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
+ [3 z7 c& b% u7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇 u9 J2 q3 `+ U7 C, D. i! l
7 R, i" b: J! Z6 J0 f0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，' Q7 F9 X1 }$ t3 ?7 K. ?
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
Y6 d4 x' y% P0 a. Z+ X- T因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯www.tvboxnow.com* ~0 `$ ?" Q! t* B9 G
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
( c1 A6 _$ a7 d5 \, L6 G X( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb1 Q' `3 H4 L1 x8 ?, D
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
T# F( y) g. @* F9 G) }0 K# X: {至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C& y2 m# Y/ s% ]; |
+ S, d; Q# j4 q+ w3 ]3 b因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
% N6 C S: g9 v' Y公仔箱論壇最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。* E7 O1 w/ o) Y1 i: I; i
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
8 x4 `: `$ Q; X5 t這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n4 B2 Y P4 Q
$ a9 [, ?1 o& z$ s2 n0 i/ Iwww.tvboxnow.com要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，公仔箱論壇! y( A. w# h1 @# ]' k
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、www.tvboxnow.com+ \, Q: a* \# O5 x! |
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) s# L8 L0 u: p$ H4 M& E5 ]
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3 @5 X3 ~7 I' |3 Q8 x x; y% }tvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。www.tvboxnow.com. Z# q2 h9 Z( ]1 r- X/ ]8 A
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
; `0 K( U* N% |+ U6 stvb now,tvbnow,bttvb在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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