“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶tvb now,tvbnow,bttvb( v8 X1 ^ w1 [! H
& J* T8 _% y1 g5 k. d “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 公仔箱論壇( J5 ~, I; J* R( X! b9 p4 Q; v+ [
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避开交通“魔鬼时间”
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9 @2 d) h. {! K4 x/ K 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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! r% _7 J. |4 n% T* X公仔箱論壇 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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" v+ O, p& G0 x+ I9 ] 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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4 y& }2 j# t- w9 `- _9 j 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 / v5 l' B7 x( U/ Y3 a" J8 s+ I
8 L0 T3 D: ^/ G9 v 放下筷子吃得慢tvb now,tvbnow,bttvb0 E; e X3 V( l/ G& x' \3 D& _" w' ~
m! O( S/ \. C1 l. K$ utvb now,tvbnow,bttvb “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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7 F+ W5 |- G5 ewww.tvboxnow.com 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 & p5 V$ b( k$ @! l7 H# H9 I' Y
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 " U5 ]. `. @' S m8 n6 A
; _, P) }& D, d- w t3 s 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 1 V% }* H5 B- A
# u3 i& t( f1 o. @公仔箱論壇 适当吃糖果
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' \3 ?. m; y) C' t8 u 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 " O# Y. L% S- _/ ^. r* s
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 公仔箱論壇) c6 O! M1 ?6 E6 L {
6 u6 V, d# ]5 o6 f g: Owww.tvboxnow.com 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 & ~1 H7 V1 B3 m9 o; U
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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" X5 Q% ^$ I" P5 U# M 中年后，增鱼减肉9 s0 q: _8 _# P- h
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 2 n2 k6 ~2 f) R+ o
4 b9 @& y8 i! _ 了解家人的病史tvb now,tvbnow,bttvb" i* S2 n; U2 X# t6 k& M
- ]- |9 x: f, `! Z3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u( F& ^" E6 J
5 A9 N( G1 b6 ?. I公仔箱論壇 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 www.tvboxnow.com* S! Y) P D, z7 y( ~5 r9 P8 n
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 6 G) W% I% O5 x+ l$ N% @5 Q4 B
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泡个温泉
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 5 A0 ~: m0 X% D2 |6 K2 U" b+ c
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; www.tvboxnow.com/ S/ }5 H" t9 t. w
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 公仔箱論壇" m2 A! H: s0 A5 J) B$ I4 E& `0 ]
, X/ W+ q7 G0 x2 @- G( J3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒掉一个坏习惯
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” - ^ D: ^! Q3 {, {2 ?
" T! t. ~* l$ k6 E F3 Z7 P# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 tvb now,tvbnow,bttvb, W- E- ]9 \4 ?7 u0 c
5 M/ J% r6 U/ k) d 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 / J4 y7 R' b- t
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 / {' ]" N& [* _& \# A7 l
; g+ p1 j/ t: P) }4 ` 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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