“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 6 r# n# V) v4 n; J, w2 Q
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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避开交通“魔鬼时间”
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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: D. h* Q' I" O, ~8 @公仔箱論壇 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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, B( k9 U/ g7 x% Dtvb now,tvbnow,bttvb 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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4 k: @3 ^+ s+ a f3 `/ zwww.tvboxnow.com 放下筷子吃得慢% l. q) A3 P4 ^6 \) j6 C0 B5 u5 B
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 www.tvboxnow.com. P* ]' g, e, @' n5 ?. E7 c+ \2 `
) @" D% U& B1 v0 U) h0 }) Z3 n/ qwww.tvboxnow.com 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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$ ?; i) d# }; m& r* r, P* b% U) Xtvb now,tvbnow,bttvb 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 公仔箱論壇3 l7 J" e5 h) U' g7 p. a
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H2 t3 I6 w: u1 B' x: r3 R
$ \; P+ k4 j+ E8 d! J! \5 vwww.tvboxnow.com 适当吃糖果www.tvboxnow.com: J5 M4 T7 Z# J4 m6 S
, U% `0 p9 x) E0 x6 Bwww.tvboxnow.com 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 www.tvboxnow.com- Y5 C5 V4 F% r' B5 x6 W* X' t
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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9 P0 k1 _5 H. C8 K2 X3 Q# F 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 公仔箱論壇1 w9 L1 w0 r n2 w
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中年后，增鱼减肉公仔箱論壇& H' D% T5 t8 b
. ?3 W8 I. i' I+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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$ X% s l$ Z0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了解家人的病史tvb now,tvbnow,bttvb/ s& y+ G8 Y2 ~, g8 ~
# @6 @ U5 _) k; j% mtvb now,tvbnow,bttvb 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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( U3 A7 M' A+ }公仔箱論壇 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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$ w: O4 x( ?6 i1 N公仔箱論壇 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 6 g1 P, M: z. B6 S0 q8 }
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泡个温泉
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 公仔箱論壇: d. Y1 f" W: F) H: T" Z3 w: Y
" z* U* i. g" p/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 www.tvboxnow.com- A: _4 D0 D( [9 ~# r( b+ Y6 j
9 J) A4 \3 Z0 r. t! d公仔箱論壇 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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" k0 |4 w8 V9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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, x! b# u( R, n 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 www.tvboxnow.com: V$ \ g7 p% `* L$ x
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戒掉一个坏习惯www.tvboxnow.com$ D& K3 P4 X% h/ N, W& Z3 L
8 J1 _. \" f3 L+ J; J6 f& L5 ^ w5 E公仔箱論壇 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” 公仔箱論壇- C+ o/ _( l; P
c& v" s2 d9 _+ x0 u) _& E: a 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 - T) v+ P" s O
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H( N, l$ ^/ l# n) u7 i
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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& h3 b- ]$ B" V/ X1 l; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \- C4 W1 d! v+ P1 y1 N$ M
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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