混合油、優格有助於降血壓
`' o- |, M2 kwww.tvboxnow.com 根據兩篇最新研究顯示，在飲食中加入一些芝麻、米糠油、或是低脂優格，或許能有助於血壓並提升心臟健康。
" C" ^0 m7 q5 j& h9 w4 ?公仔箱論壇 www.tvboxnow.com: q( q) V& ?; w% L
第一篇研究顯示，混合芝麻和米糠油能降低血壓的程度，幾乎與常用藥物相同。第二篇研究發現，經常吃優格的人比較不容易有高血壓。美國心臟協會發言人Rachel Johnson博士表示，總結來說，這兩項研究都非常支持DASH飲食計劃(降血壓飲食）。
* h1 `. @( d0 f7 b# n# Y0 h$ rwww.tvboxnow.com
" Z9 I1 e4 M$ r+ e" J5 M$ L7 O: j1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 DASH飲食是大量的水果和蔬菜，以及少量的飽和脂肪和鹽，它建議每天吃2或3份有益心臟健康的脂肪，芝麻和米糠油；另外，每天也需要2、3份的無脂肪或低脂肪乳製品，像是優格。
* l, S( M, I. mtvb now,tvbnow,bttvb % p& `# S) {5 E" N
第一篇研究是針對3百位高血壓患者，分為服用藥物、在飲食中加入35克芝麻和米糠油、以及藥物加上飲食三組；結果顯示，服用芝麻和米糠油的患者收縮壓下降14毫米汞柱、舒張壓下降10.8毫米汞柱；吃藥的患者收縮壓下降16毫米汞柱、舒張壓下降12毫米汞柱；飲食加藥物的患者降低幅度比其他兩組多1倍以上。公仔箱論壇. E+ }/ |8 R* m
tvb now,tvbnow,bttvb7 ` ]% _4 h1 ~6 Z" ~
研究中使用的混合油稱為Vivo，尚未上市，也可以自己調配。Johnson博士表示，明智地使用橄欖油、鱷梨、堅果奶油、高油脂的魚類、亞麻籽等有益心臟健康的脂肪，可能有類似的好處。（AHA建議要限制攝取脂肪量低於每日所需熱量的25％至35％）。
# d& k) S7 \$ A# e% d( w/ S) u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q0 G) Q9 R! ^
優格的研究是針對約2千名沒有高血壓的成人追蹤14年，研究人員發現，若優格的熱量超過平日攝取熱量的2％，高血壓的機率降低31％，收縮壓增加的幅度也比沒吃優格的人少。
' `* E' C' u! ~, X! k$ z; q# @% E4 Xtvb now,tvbnow,bttvb
" g2 L" t8 Q* T) o* y 紐約大學Langone醫學中心的Despina Hyde表示，優格是鈣的良好來源，許多研究證明鈣有助於控制血壓，但是要避開全脂優格或全脂牛奶，因為它們含有較多會提高低密度脂蛋白（壞膽固醇）的飽和脂肪。公仔箱論壇% p- Z/ ]6 f& l, l3 E1 E' ]9 J
tvb now,tvbnow,bttvb6 D$ {' G$ Q' s- c0 p# y
研究結果在華盛頓特區舉辦的2012年美國心臟協會（AHA）高血壓研究年會中發表。
" g9 [! B5 E5 G: ^# G2 p0 K+ I5 R4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) x$ {% F2 J) h C" Z
杜克大學的Pao-Hwa Lin博士表示，這些研究證實，飲食對高血壓控制是有影響的，在某些情況下，食品幾乎和藥品一樣可以降低血壓，但需要有更多研究來確認結果；即使是對心臟健康的脂肪也含有熱量，而肥胖是高血壓和心臟疾病的另一危險因素。www.tvboxnow.com5 _3 O9 }! v @& g7 T4 G& {
& c8 V; j% q+ f" w, g
出處: WebMD Health News
# p9 n" Z7 n# k, @$ t- g& |& f作者: Denise Mann , Q }1 Y( z2 E0 ]) H& p3 |/ B# H
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-26 11:20 PM
| 
