秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。
# J6 }' l& l! `$ A& E4 Q6 kwww.tvboxnow.com0 \/ m3 M& c. }. a. e
tvb now,tvbnow,bttvb2 m4 o5 n, b5 M
! ]7 P+ L& h' b1 wtvb now,tvbnow,bttvb▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）
* d% s- @. S# {5 t
6 c; K, m# v) s" E: _, x
' \: d! `6 Y# ~# ~6 ptvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com' ]8 H7 p/ z4 |
5 @3 S% `- r- O6 B
【深海魚油】
8 G J+ S9 {& m3 B% Q: X4 J. ?
2 g9 I, a9 L. b! G s0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( k+ L9 F2 v4 }" G& ^
過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。公仔箱論壇8 X, p( j2 Y. W/ i. B1 G' }# n$ D
公仔箱論壇9 m% {# x) p" x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R4 ?2 e/ j; |( d
民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。
* M3 l" j- ~, d. q/ S+ pwww.tvboxnow.com
1 |0 W0 i! h: U- D# i0 K% }9 Ktvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com0 T+ k4 u$ M' W( u9 y; {! T
【乳酸菌】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u! b. n/ a( I# e* d- c" A! J2 e
$ i- A' T1 O% ^2 i1 U
公仔箱論壇. i; h8 y2 g- J% y, T& c+ ^
近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。www.tvboxnow.com& X/ d% g5 Y% l' F3 i4 H
, f; T7 n3 t& n- R' o ^# ~( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~# n; E% @9 s- [. Q3 m
對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。
3 _1 E$ }; _$ a0 G* u; m0 v公仔箱論壇
& ?. C# Z# B- I& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [9 ~2 m0 [' a! p V
【維他命C】
1 y: y' _- X3 Q9 U$ s5 k公仔箱論壇公仔箱論壇: d5 E5 w, d' ]* a: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^% V k! S0 Z: _1 S
維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。
! v- @. S3 k7 \8 H1 @; Etvb now,tvbnow,bttvb
d1 l9 U. Q0 C4 I: T T* N. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F$ S h! u6 E/ O
為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。 |
發表於 2012-10-28 03:30 PM
| 
