有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p4 y% X8 c, `" s; s
3 p" ^! w: z' y7 n6 i( K 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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H- i1 `% {5 e1 M8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、红肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h5 q0 J4 ]! u& H2 H
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。公仔箱論壇0 E4 c* K7 ]( x% Z' w( \
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。www.tvboxnow.com5 b% x* S4 k& k# J8 p8 H
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9 A: \( o& F4 e+ |3 N7 ?5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、意大利面
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。# h0 z% R# R% B" i6 p
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' t9 f) S F# M8 {" j. m `7 }" D4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb8 c) E& l% y% `3 J2 G' ~
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋- m9 Z F( z- y7 \1 D% N
t$ F( q$ N' k7 {% h% Y6 i- M9 U8 x 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
+ A1 ~# X5 F1 {7 J' Y+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6、麦片; j) k: D: i+ B( z& [. u9 G
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。公仔箱論壇: P9 P0 I! V- H# m# u( ^' D: o
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7、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb* V+ i: _# W0 ?8 ]0 P$ W3 {+ [
/ `7 P& P# W" M* l' g4 \( ^ 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
2 q1 }! x. j% F3 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D& h* ?! i/ \7 E9 i$ n* S
2 J0 t: J* }7 t. R* v6 a) C* i$ u8、巧克力
! e+ ?6 {* p" u- v! X2 g6 v) b, gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W2 b* @/ J% X3 t- r6 E7 @
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。www.tvboxnow.com/ @5 O W$ u2 T7 i `% E
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, n1 W2 ^( t; `) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、酒精公仔箱論壇1 f( t# U W, `$ |% Y- J/ ^" W
$ i1 Q" p: s/ I+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。tvb now,tvbnow,bttvb3 i& ~. _. [( p4 K9 D" N2 d# V5 e
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10、芹菜' |. S0 d* ]4 {! e( W
* x$ b0 C) S7 v$ U2 n公仔箱論壇 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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