有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。" L. a+ J- U9 T- z/ s9 _! _
公仔箱論壇- y0 R) Y9 h* m# T! r/ h: u
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y5 P" F8 M l& F
1、糖块公仔箱論壇* d; N* m% r, ?. J, v
' T) ~+ Z* D0 E" s; p0 i 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
H3 F" G, [; i( vwww.tvboxnow.com
9 b( { I# Z' m, S5 Y5 {5 N( ]tvb now,tvbnow,bttvb
# i6 S* t* h2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、红肉
1 y8 f) O3 H( A" b/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 D+ N* k( f3 d6 L+ q( Ytvb now,tvbnow,bttvb 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {1 C& o/ N% B" u5 t; R8 V. z ]) `5 Q
tvb now,tvbnow,bttvb# P$ v7 a7 y5 Q0 {+ k B
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
9 g# ~2 O( c3 D) o" D4 Z5 z& Wtvb now,tvbnow,bttvb
- Z1 ?. B6 Z5 I r) C& i
1 ^8 p3 i- O+ z0 i( T3 M3、意大利面
9 r$ }6 q% k2 a, Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B. L/ D$ \. ^# e/ j
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。) f! N& W% C3 Y0 t" [+ O2 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v% |" |0 F4 N) E# A
 公仔箱論壇4 l8 Q, }6 M( p9 H0 B# G5 ~( h
4、匹萨
7 \" q4 c3 S; b
1 |1 |% Z' A$ B) l2 C: n l/ E' C 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
- b( V2 {0 b: D
, u V5 Y* E* A4 I) p7 |! s www.tvboxnow.com; t4 X" m' q. z' K0 ]8 T; f1 s
5、冰淇淋
* @& ^7 m8 y3 |7 |9 N6 e7 T
$ F7 b& U* n/ W 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。6 E& |7 B3 D+ K1 `9 Y$ y4 k
! W% T8 _' l0 n1 Q公仔箱論壇 6 b- h/ x' M' r& ~! }
6、麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o0 M* m7 w2 b
8 M, m; r8 ?, F' ` l公仔箱論壇 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
" ]8 B1 f: _9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g( e6 Q, G6 U/ i. W1 A+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb( d8 ^7 q7 N' L% p- R9 w Y
7、大蒜- p. F( \6 ^. k' Q8 u- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F: [% @ @% U1 |7 i; _4 x7 O
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。www.tvboxnow.com; c- j: _+ m- Q/ |0 E
- @0 I% i4 l( j( E* {www.tvboxnow.com : L' X, e7 _* f7 P4 ^# D: C
8、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P3 \3 Q1 N5 t4 e. J$ r
公仔箱論壇& {1 e2 b) A0 I- y" D) r
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
' H$ n. I9 I' P, j- v7 Nwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com/ ^9 }( `7 r, c- `4 _ T+ U9 v3 D
' T* P1 a% X+ }- W3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、酒精
% c0 U- k# Q8 p8 D/ T$ T" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^1 S |' O* S% Q; ^www.tvboxnow.com 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
" o+ \* M- }8 E7 a& n+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r. C- e, q' x/ X
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F) L8 t; [; w! w: ^8 w7 D
10、芹菜公仔箱論壇+ J3 m3 i8 L6 F- X- y
www.tvboxnow.com& o& q3 s7 W+ I1 q
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
