关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 5 |3 }6 F! I: H" j, ^3 E, T9 o5 C8 h |
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测体重控脂肪 tvb now,tvbnow,bttvb( n6 C* N# f8 L+ y) U5 i- z* H
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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$ u" D5 t% O" v t6 E# D, u" S" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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/ M% p- I1 a o6 U# a 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `$ f# Z+ I0 U6 ^2 f7 l* K
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不抽烟少喝酒
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4 y+ L! ], B2 c/ [$ b: I+ vwww.tvboxnow.com 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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! ~* l% G0 @ x: b* _/ V公仔箱論壇 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P$ U& d( {# [, Q3 C1 ?( h9 z C
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 公仔箱論壇 V, M3 l7 }( S
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多果菜多纤维
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维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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多进钙重淀粉
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 tvb now,tvbnow,bttvb4 _! [! U ^3 |( N; f( ]
; l, q! M- Z" ~# Y, K% y: T, swww.tvboxnow.com 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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) K5 C, ?0 L6 A; B* T 常吃鱼少食盐
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; J, z5 h; A8 C" [, K# k( Q4 m w$ Cwww.tvboxnow.com 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 5 A K9 n3 s% [# j- V
7 y- r. t, }) m7 J4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 公仔箱論壇2 [) p6 M6 m: Z" X2 r8 o. p" o8 o
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少咖啡少吃糖 * u( r& e% p& @
. D' V; H% g0 M3 S4 a$ B) g* x, `, Fwww.tvboxnow.com 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 7 u4 i, w+ E& z9 _/ g2 C3 o
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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多运动忌乱性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L/ k& D) u3 q* T
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |% d) w0 }- q* b1 E) s/ S& \3 w* e
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淡名利择居处
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3 v. G, T/ b# @ a% [6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 www.tvboxnow.com" ?9 B2 a u& o: u) S6 D
/ M: c2 D) D o) j8 w# E+ ?www.tvboxnow.com 选职业避车祸 ' R0 M1 b0 x1 V% o. @3 \; @5 X
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 tvb now,tvbnow,bttvb' t5 y: s) }' X# ^7 p
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 8 H" N% |4 z: j1 y# a
- F4 {$ x1 s) i p' H+ k% j, z0 mwww.tvboxnow.com 勿自扰应结婚 公仔箱論壇% `. F* D$ Y" H5 b2 F
* U. j2 o- J, z8 f5 ^3 utvb now,tvbnow,bttvb 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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5 `- b7 |+ T. ]: t 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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