当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！公仔箱論壇" V2 a( b. e" I
3 @8 Z2 z( u' G# I$ Y- V$ o6 H
有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。. V# w' Y# l8 }$ }7 i
www.tvboxnow.com5 I$ M5 {+ w4 ~% Y% m' m# S
下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?公仔箱論壇: a6 T P" d+ Y0 F# S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b& L+ h1 w p1 C6 H3 w, u
1、变得笨拙5 x7 ]1 l8 e9 |* ], a$ \% J* ?+ O
. P' |4 r5 v- i0 h, Q0 h2 b2 J 你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。
" I h6 P+ ]% n" d! p% \www.tvboxnow.com
5 Q k/ ?3 N/ B) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。
& D' f- `- @# M# m' L2 Utvb now,tvbnow,bttvb9 w: ^: z0 w: S! I
2、变得爱哭公仔箱論壇5 M! p* {. N8 y" m4 C9 u) X2 b6 S
, V# r# v) W; c5 x/ B: F; w8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。www.tvboxnow.com; H2 j x! o/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h/ s4 O, m' j2 J- W
这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。
/ O+ h* ]9 i g6 W4 I# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 [1 w2 x. c+ O g
3、易饿) i# E% x$ U) O% _
8 B/ }/ d6 ?' t( m' p
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。公仔箱論壇% u7 f5 M2 q6 K! I- n
- F' F+ `" S$ D: l e" X0 H公仔箱論壇 饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。) {9 X8 r2 T+ e
$ Y6 C0 u4 I% {0 jtvb now,tvbnow,bttvb4、注意力不集中www.tvboxnow.com! f# U& c* R1 w( j) ~8 v0 Q2 h: G
公仔箱論壇& ]. w. K2 t( ~# {6 m
有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
3 M+ J$ N: Y% g4 M0 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n, k& w2 @* z: ^! F4 Q5 ^/ K
5、怕冷" y2 y" [0 G5 g; f
% Z4 }& f- f# t Z+ F4 A7 [& e
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
S3 i3 c: X: P8 _1 N7 Iwww.tvboxnow.com
3 m* q1 K7 C1 `4 Q6、健忘
9 q2 ^7 Q/ G6 }( ^& k* C公仔箱論壇
Z; |, q; K* j3 X# Xwww.tvboxnow.com 你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
+ G4 \7 W- y+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r% v6 _, {% X$ b: b
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
| 
