当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！
* t7 K2 K* e. |% c0 C7 A0 R3 P& i% K8 o Uwww.tvboxnow.com
# [) r# R- M" n有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。www.tvboxnow.com' s" b4 l% V* z k7 F3 i
7 f1 V( B0 s# y0 x
下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?公仔箱論壇3 L% i! P- S/ n3 r; Q0 \9 E
0 u7 W7 j; O! ]7 Q4 Q
1、变得笨拙
3 ^* A: m) z& P# Iwww.tvboxnow.com8 b/ E8 [6 G, J) f) F6 `: o
你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。
% i1 L+ W5 K; ~www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com, w# }( i; L% `% U
斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。
+ s. ?. ~7 Q$ o2 v$ w U, x* o. _1 }0 Nwww.tvboxnow.com
3 d$ E/ n* V& V9 D6 h0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、变得爱哭
' H8 }0 M3 D; `3 U
: A4 x0 x+ g. w. m% ~. [# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z! F6 h- _ Y! j/ B4 ^' s: g
$ f6 R# P7 L9 r- y5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。www.tvboxnow.com R m" w: g% Q" W: \
% ~ x, e: e" M6 L$ G" N3、易饿
, X5 Y( w2 Y! ^ y8 S# Utvb now,tvbnow,bttvb& }; q9 H+ c3 H
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
$ m0 w( N( R) G* {% K公仔箱論壇
) @) J' @4 _" r) L3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
; o/ \5 X6 `5 F+ g2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; [0 {" I4 C& m8 o7 v
4、注意力不集中公仔箱論壇$ D6 e: Q( M' X
# _* l; I* t3 ?1 _6 u( S+ p 有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
- C" e5 o2 Y9 L3 ltvb now,tvbnow,bttvb
2 c8 u) G+ N- J B( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、怕冷6 D$ j! s& A9 N/ M0 T/ g
7 c$ j& Y( x# B; `3 _6 j 如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。公仔箱論壇7 }5 c: f1 {" n$ W& @
4 i/ R. P; F+ z9 ^1 f) ~, Xwww.tvboxnow.com6、健忘www.tvboxnow.com, q j- z7 D( W( c% ^# c& T
公仔箱論壇 K2 V/ m; J2 m2 z& T9 I% P& O. S
你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
# r6 n" \' j7 v; l" hwww.tvboxnow.com
! O) _& W/ ~0 z, S) ]1 K公仔箱論壇一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
| 
