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[轉貼] 讓你一生不得糖尿病的12招

全世界得糖尿病的人越來越多,國際糖尿病協會去年10月宣布,這一數字已經達到2.85億,到了面臨失控的地步。+ H$ x6 p, ~( d
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中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番,成為世界糖尿病第二大國。
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造成這種狀況的原因何在?美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出,是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
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其實,只要做到以下 12 點,你的一生就絕不會得糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb5 i& P8 l3 y3 T# _. j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q4 H% E# r: B) R  d* A) [0 R( B
1.吃肉前喝兩勺醋。+ j; o: D) m  m3 L' l
美國亞利桑那州立大學研究發現,吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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+ F& h: Y2 ?( n/ F- T0 L6 Y9 ywww.tvboxnow.com2.減輕5%的體重。www.tvboxnow.com0 O: v; C8 D8 B: T; ~
哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。
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- S8 c2 ]9 W9 w4 {3.每天走路35分鐘。
$ m3 k% m. n" ^  p: w, m+ f( |公仔箱論壇芬蘭研究發現,走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇5 c# E2 O1 i4 j" H0 M
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4.多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現,每天6 杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4--5 杯,降低約 29%;但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。www.tvboxnow.com/ d; f" g, `2 j0 G( R' _8 A9 E

$ O4 ~/ c; y2 b  P. A3 h5 G公仔箱論壇5.多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物,能確保其中至少含有 5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6.一周吃快餐不超過2次。美國研究發現,每周吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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% Y. `5 _2 O. nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加 43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應少吃肉,多吃蔬菜。
& \4 [. Y. M6 h/ M; B0 n( Mtvb now,tvbnow,bttvb
% ^7 ]( L4 l& Utvb now,tvbnow,bttvb8.肉桂有助降血糖。德國科學家發現,肉桂有助於降血脂,進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏,也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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2 T0 r0 C9 F3 h# `& j公仔箱論壇9.做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。
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10.睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E& J: _" ?/ j' b

( R' s; R8 Y. r; KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議,即使獨居也應保持健康生活方式。
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$ v2 Z: J5 Q  @4 e3 Gtvb now,tvbnow,bttvb12.四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人,10年內最易發生糖尿病。專家建議,45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應多關注血糖。
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  • wwinglin

thx for you much!
非常感谢在网上提供健康资讯的好心人!
非常感谢在网上提供健康资讯的好心人!
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  • soforlee

不错…谢谢
看起來喝些咖啡是不錯的選擇,如果喝加肉桂的卡布奇諾,效果應更好
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  • soforlee

Thank you very much !
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