全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。0 j+ x) B6 f |) j( T8 M
+ T1 o5 Q! ?1 f) i中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。公仔箱論壇+ @' z4 T1 l9 e9 Y# _+ s
; F) C! z, U1 ~7 D6 v- E; G公仔箱論壇造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
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4 b1 Z2 ]. `$ Wtvb now,tvbnow,bttvb其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。0 A' m' o& U- Q7 j6 ^1 ?
% y6 f X4 P: ^www.tvboxnow.com1．吃肉前喝兩勺醋。
( m! Z. G8 i' n0 L& ~$ _5 j7 @公仔箱論壇美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇 W, P( S4 P- i' F; u+ j
. Z! j9 C4 a( K# [% b" E6 v公仔箱論壇2．減輕5％的體重。& X* }5 p) `* d/ i2 K6 W
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。 www.tvboxnow.com& w7 n( ?) I0 c* @
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3．每天走路35分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E3 ]9 q3 e; o+ t, @
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。) R2 {4 h) Q7 _# ~6 G' l
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4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。
) G! U' s" v, m' E- Q& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" N0 z# H3 p# i6 o) ~: Y+ x! z5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6 P' q1 U' _, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 W8 h/ ?) w" e% _! e% m
6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇, Z0 U5 a: e; l0 w
! H' S. d) B. L& A5 l% u* g6 pwww.tvboxnow.com7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {( Q! O! b P$ V
( x5 B# K6 I8 i; }. x ~( p公仔箱論壇8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F5 W, w1 }" I* d6 y7 N6 Z/ t
7 m9 k+ |. V7 G0 `: b6 c8 Y) `www.tvboxnow.com9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。2 f! K) y# `6 M
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10．睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。1 h( d3 X( F! z3 _
2 Z/ [! B! s/ h" B' x# k* A1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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6 Y! y: Z( j% o8 e5 t/ Qwww.tvboxnow.com12．四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。 |
發表於 2012-11-4 02:29 PM
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