全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X( d8 V. P) q, ^/ w1 z+ n
# [ E* o; @' o6 A
中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。
+ |/ L0 h( d0 r4 ]$ I
5 K9 L1 s! u; a( x, F$ S公仔箱論壇造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
1 X& D& g% x0 `+ _8 E. N
" L/ l8 A4 y2 Dtvb now,tvbnow,bttvb其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。
2 ~: g8 \: A2 u# F1 Y9 [5 }6 btvb now,tvbnow,bttvb
; q) W5 D9 w) h# U: z公仔箱論壇1．吃肉前喝兩勺醋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~; o9 C' V, m7 @; {# Y; a
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
8 S$ F& E. u) _( ~8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* n0 s* ~ ^6 p0 d
2．減輕5％的體重。www.tvboxnow.com% i' G0 v, M) Z" u- f! \
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。 公仔箱論壇1 s5 R! C3 L- e3 D; t8 U' J: _
9 y. ?1 Z. y! T0 e5 Y+ _3．每天走路35分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& |6 t H" I. j$ I: X( P& ?* }
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。www.tvboxnow.com6 Z$ H& y+ g3 z& m. W; d8 m$ P* ?
公仔箱論壇0 o3 [, d5 g# E; i
4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E0 p" x2 d; U' e, ]$ R, z
$ @7 U$ y! t1 t( m) A C1 xwww.tvboxnow.com5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
3 C* F+ p; l! ~( i' x
: f% Y% {$ p2 b% K6 z! B5 L2 Twww.tvboxnow.com6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
$ y* R4 t% E8 T/ Bwww.tvboxnow.com
: u: \; ?0 h. b公仔箱論壇7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。公仔箱論壇4 A8 ] V! X, ]* K: m* T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n6 ]3 k+ a$ E, r
8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇6 M/ q/ D& e/ I1 _5 U
+ A p n8 n Y3 z8 C3 _, {www.tvboxnow.com9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
$ b+ k- Q' Y7 W, w: R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; n! O# d$ r4 N) c& p I5 ~4 z
10．睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。www.tvboxnow.com" Q: Y0 _& K o& m8 s7 o
% w! S$ v5 N% [% e \% N4 G3 j4 Y11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb. e8 l$ w; R# n5 E
tvb now,tvbnow,bttvb9 T! ?: p! V% q. r+ j$ I$ z
12．四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。 |
發表於 2012-11-4 02:29 PM
| 
