材料﹕
. ^) D* f8 C9 e& F‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）tvb now,tvbnow,bttvb: ~5 {% E& |( c0 \: D
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）www.tvboxnow.com/ ~* J5 r0 P4 m5 ^% n& \
‧淡味橄欖油 1湯匙
9 M* C5 B x1 ~2 z, t6 F公仔箱論壇‧洋葱 1個（切碎）
$ i G8 b. ]1 Y% C% Y# twww.tvboxnow.com‧乾葡萄 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P7 J6 h) u+ \5 T" k5 E6 u* k4 w) \
‧咖喱醬 1茶匙
7 e& K( k# _; Y; m. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧鹽 酌量www.tvboxnow.com" I4 t& s' V' o8 t+ S. L
‧錫紙 1塊$ K4 d2 q4 S [% ?
‧水 半杯
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5 ?2 S F, i. L. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟﹕www.tvboxnow.com9 n# _- Q% k0 z% ^+ I* L8 X
1. 將焗爐預熱至180℃www.tvboxnow.com9 b. q/ i/ q8 j2 v
9 f6 T/ k% e. Z3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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2 x8 s: T: P) N1 l& y2 C4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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1 |" p; Z6 R6 D* `5. 加入半杯水拌勻
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- ?4 V5 Y8 M5 T/ J! ?' G" ~9 K8 Owww.tvboxnow.com6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時9 J, X7 S; R; ?" `$ P3 z' P) Q3 M8 A
$ a9 D/ E8 S% wwww.tvboxnow.com8. 將瓜切成數份便成. f4 ^- K; R0 J, b/ ]
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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