材料﹕
9 R. ^2 n7 u5 E' y7 K$ b Qtvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）4 w' V5 E5 S1 u |8 ~* n
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）( n( q5 {! t6 j0 ?7 k; F' s+ k
‧淡味橄欖油 1湯匙
- r% f! t. `1 N& h/ H‧洋葱 1個（切碎）
. A# e& B8 A6 L) l‧乾葡萄 2湯匙2 c, z) P& J! f7 m+ y3 A
‧咖喱醬 1茶匙
\1 J& I$ R4 c. ~‧鹽 酌量
! N4 C* A5 {& E6 E/ H& K2 y2 _www.tvboxnow.com‧錫紙 1塊
; N7 p1 z+ t' h7 M8 ]. Ntvb now,tvbnow,bttvb‧水 半杯
3 p! j2 V1 T: \* S) `7 Z0 t. a5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q) E+ l9 X/ Q6 o( O
# Y& }, s1 ~* k+ \' f' b8 t' n步驟﹕
# c# a) [; h4 R$ N: @0 n; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將焗爐預熱至180℃
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3 l' R8 G- M7 }2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香www.tvboxnow.com1 s* {! b' p, `( V$ m5 z+ a, w8 l
$ Z1 x ~" y W# f0 t# }) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄www.tvboxnow.com2 i H$ E2 ]& a
www.tvboxnow.com5 B) C" K p. j3 H& e0 f
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻' G5 e" \; T2 p0 K+ l1 p- x
' [5 c! H$ T, x6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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; Q, e) W6 {6 O公仔箱論壇7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
7 r/ }" V1 A. Z. D- S | E. @$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R; J# s9 K( X, G$ C9 P8. 將瓜切成數份便成* J' } r# o6 H4 P4 D
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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