材料﹕
! ]- t# k& f6 D. m( L) j公仔箱論壇‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
" B/ Q, P- N" D2 { y; j‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）: T8 c: W( n$ B8 |$ Y
‧淡味橄欖油 1湯匙
, r) ?, P( W8 S) E6 r- l公仔箱論壇‧洋葱 1個（切碎）8 r! a' D+ T/ @
‧乾葡萄 2湯匙
, ?9 p% b8 B5 h! _. o, |+ O公仔箱論壇‧咖喱醬 1茶匙: h6 M7 G3 ^+ ?7 O7 o8 F' E* c
‧鹽 酌量www.tvboxnow.com S. V1 u/ N* C6 Y" G5 f- N6 q
‧錫紙 1塊
% h7 ?1 _5 W$ o/ ~' ~" [7 D9 j公仔箱論壇‧水 半杯公仔箱論壇3 n' Y- A' t. Q9 y0 Z+ X
3 b' T: T9 W7 P" A9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com" q! D4 N6 _+ H3 e( `
步驟﹕
+ Q" Q, K$ j9 V( j$ g4 w+ \# Q1. 將焗爐預熱至180℃公仔箱論壇& ?8 {! D/ n# c( N
2 ?6 F. H0 J- y; c v# z
2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
: a( @, B1 Q0 [/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
# O9 f1 C# @" j- c3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
1 l$ L$ ~" Z* ~( X; U% C! n @tvb now,tvbnow,bttvb" C6 }# n: q. n9 P
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘7 o+ `+ p: D2 V- `2 C5 O* C. W/ a6 q' c$ _
公仔箱論壇7 F$ P0 {$ }1 {) H4 g8 [" W& Q
5. 加入半杯水拌勻
/ o$ ?& T" S7 G% T8 t! _/ o! e公仔箱論壇
0 ]9 B5 P8 d- \! E: y" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
8 C4 U# d( ^. ~/ mtvb now,tvbnow,bttvb9 I( r k `) ~# ~* ^
7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時公仔箱論壇: D2 w9 _% a: H! @3 q7 A
tvb now,tvbnow,bttvb- t9 C: {4 r) N$ d
8. 將瓜切成數份便成
+ g$ R4 V: o' [) f: H公仔箱論壇 |
發表於 2012-11-11 07:14 AM
| 