中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。www.tvboxnow.com0 l" U( A+ ?2 Z
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。" c2 {6 ?- M& a
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb* C6 G# ?9 o4 r& L
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
2 X2 |- g: Q2 S' n; m3 i公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a2 A4 R1 l* b- X4 H9 x5 `
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb& G6 w4 W6 I' l0 s) d. e7 R3 `# `
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。% ?( r: ~7 g$ E1 v3 y, o2 J) A( q
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
5 B1 l6 s% G' Q0 [; f* b2 Htvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
: X9 i/ |9 Q/ T! m 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p) Y# c1 @0 K/ p. S
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
9 k- i) }- B. e' C0 S `0 k" W 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
5 N3 ^+ }4 q5 y6 ^+ q4 X( [# O( U2 nwww.tvboxnow.com 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
* x$ }7 d# }) R, y1 ]7 Q公仔箱論壇 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B8 X# j' d0 A5 q) R# D% G
/ `6 N. }- y, l. T9 S- C, ~公仔箱論壇 在生活習慣方面：
k9 L7 b8 y/ b: u公仔箱論壇 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
+ t# Y) }# T' a% x 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。www.tvboxnow.com( }6 q" w! c u* Y: d. d" j3 D9 S9 T5 u
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
: v ]5 `: I+ b$ { Wtvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
& f7 r; G" X# o公仔箱論壇 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。www.tvboxnow.com9 t. H( b* B( ]* I: N( |7 |
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。7 n4 `* t) O) b0 N# s
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。tvb now,tvbnow,bttvb% l2 y& K; ~% u/ e3 F) J
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f X. J$ @* ]" e- X' `
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。公仔箱論壇, D% e! t, M6 K& `9 Y: H+ J: V
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
. \$ b5 `+ e+ C: v# a 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇1 P9 e5 P5 @8 J
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
- ^- s1 {3 L+ i4 t* J 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
7 d) u( h/ M- F7 x6 k! J* R! x* F 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。4 Q8 M& _/ d+ s# B- l
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb+ o: x) u' F% A/ j+ T0 O
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature ( f2 A0 Z# U6 [
作者: Wendy C. Fries www.tvboxnow.com" _8 [8 ^" g( I6 s M' w
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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