中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvb now,tvbnow,bttvb- R$ ^5 z/ N {% h9 z, k
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- z: i, E9 W; G y% X公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。tvb now,tvbnow,bttvb9 V) i- s j6 q. A$ p" c) L* T( ~: ]1 s
# k: z7 D" u5 ~: A/ p- W$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
: a9 z) V5 f% n v公仔箱論壇 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇3 T! x3 t% x! N
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
3 \# L* ?0 `. w+ Qwww.tvboxnow.com 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
~/ C) J2 N( S3 p6 n 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
: I! P. A0 p8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
/ [: R; M3 }) G6 n% v 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
; V( u0 f( Y5 U& G, o: Z. S* Ztvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。www.tvboxnow.com E( C/ g' e- o3 Q/ A/ f
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvb now,tvbnow,bttvb) W8 B; ]+ B& p) N1 H
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇8 Y; C' [5 ]9 i* D2 w$ C! p9 @- B
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。1 j$ C; `" b/ B9 o( h3 D
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。 i( i, W6 l2 u. O5 i
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。5 q' y% r9 V6 ?1 Y" i' ^$ h
9 k1 c! G, n& G( o" M: h/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在生活習慣方面：
# Y% w5 Z" V' {" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb# O# E& }2 n$ F1 l
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
" l. p! |- Y ~. H4 |www.tvboxnow.com 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇( V" |) |: `( ~0 J
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
' s+ K( k: W& [: l% d公仔箱論壇 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。www.tvboxnow.com% l0 l4 a/ T; P0 m0 b ]
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
, U& v ]* l6 u8 ]7 [, f 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
2 e; ~8 H! V9 d2 S. x7 Qtvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇7 S0 K1 C) h* y9 I2 L
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
' p, G: z0 h$ B/ H( r8 P" dtvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
; N) Z$ |/ j2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇+ g) l3 R: ~; ]2 f+ @
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。' @' u! U$ ?4 {+ A
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
' B' M" D- }; ]+ n/ t7 ?+ h; kwww.tvboxnow.com 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
) r! Z& X' D; u$ R$ k( ftvb now,tvbnow,bttvb 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
/ F% ]$ {/ i; btvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。www.tvboxnow.com4 o: Y( A7 d/ U* r. ^0 b
+ C8 ?$ v; D7 ]6 @2 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 s9 Q. d/ T; W a9 B
! L! @8 p' r- x+ |7 s" D出處: WebMD Feature
9 _" x5 j& m1 Q4 M& m. _) Y9 x- ]tvb now,tvbnow,bttvb作者: Wendy C. Fries
7 J! `+ d/ |$ o* @# R0 s公仔箱論壇審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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