中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
% N# `0 L4 g3 J7 n) M公仔箱論壇( O# k5 Y; g1 C! u' T, i5 H
9 n" {! s, D. X; R6 rtvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
+ d- p* z: F& E4 Q4 vtvb now,tvbnow,bttvb
+ P4 m/ O& u5 W1 o8 y$ s% Rwww.tvboxnow.com 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。" G0 {$ ^+ Y* D: e! ^( k- {. U
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
& w! }; V( @% f1 I 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
! e8 z' `7 g; d! w# u9 H: w公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
3 s3 A8 Y& G* \tvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x3 L1 j: s, l& A7 x9 L) e
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
$ t, {! O1 U4 T7 y( o/ ^ 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
& r7 C7 @( y+ ]; Y. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
@: O2 f2 Z) ` 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
. R; i3 q$ x4 g1 i公仔箱論壇 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。www.tvboxnow.com' }. ^1 ^" L# \, Y9 P
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
* W' v( D5 O6 B1 S0 a: x9 H& Ztvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
" u0 v' a. j3 ywww.tvboxnow.com 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
$ ?( B& e, V) s' s/ t$ Q: ^tvb now,tvbnow,bttvb 5 a# _! [( X8 {6 j
在生活習慣方面：
& M+ R5 t0 g& v. c- a公仔箱論壇 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。公仔箱論壇4 t/ j+ E$ v8 `! f
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇1 d1 d* o# m0 v
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
- r* S7 A. t- A5 S 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
! \! ?! J4 D' p. r; |2 N; ^6 V' d0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。公仔箱論壇. }# M9 r9 G3 H7 C9 o6 l
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
9 C1 P- Z. }$ C, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
, Y1 m2 N+ s0 q. G& ]8 ^- Xtvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
: Z6 F I1 | i* ^' D$ L6 E( {, R( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb# z: \+ m7 u7 N
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
$ I" |$ n/ r; F5 z; ]+ z 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
# N' W# j* G$ M% k; P0 @- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb) {) r! O+ X6 \, e5 W' D8 M
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P5 D0 H* Y `% ]
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T- y. X8 d% e. ?
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
8 K! y, T' s5 Z& j7 J; d+ X' T 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。+ Z: Z I2 ]! `% C2 e/ t6 L# K
0 l2 g* J$ E' V9 W9 E& ]" @) t5 d
tvb now,tvbnow,bttvb5 l# ~* @5 @6 ^. d t
: i1 A$ M( z1 d
出處: WebMD Feature
/ J3 x" s/ D2 u8 b作者: Wendy C. Fries
2 N) ?* O" ]: E2 D( x9 @. {審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
