中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。6 Z5 N+ b4 j) q% v6 V& } j
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F; C. S4 F! G. [$ \. ~" i/ ytvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。www.tvboxnow.com W% W+ [4 y+ b: f8 P f# V
9 ]! Q4 l) B5 B6 C; ^; [) c7 ntvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H& Q J! ^* E
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。9 a7 X0 b. l T# }6 ^; H
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。www.tvboxnow.com+ e6 b: O1 l0 n0 }
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
( l& s3 u6 f, Z; f! p Q公仔箱論壇 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇- a0 v: n; G5 X7 e
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
. Z; ~ {* ^" [: s1 r 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
$ [! }4 F" U- w2 A5 A f" |9 ]5 q$ d公仔箱論壇 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 R& @4 O+ _; v$ [
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。www.tvboxnow.com$ H# _9 f5 r( ?1 f2 B
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
- T: c+ u. a' q( F4 p' w. x公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [" r/ s7 S& d
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb f+ A4 h$ ]8 v
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。! U# y3 S6 t6 w! V& |) a
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在生活習慣方面：% a" ]7 y9 W/ P8 R, n; m
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。公仔箱論壇) Y4 ~" k5 g1 X1 b/ O5 u0 Q
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M( J* ^, |9 r' q
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇& ^+ O# J4 K1 i7 y! g' h
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
4 Q& e- q0 d% a: L: Kwww.tvboxnow.com 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
* G, K1 F' Z. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
. M: y! _& q+ G: Q公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e, B8 h' a' _, I+ Z$ i
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
; v& j3 B2 d# B9 `+ t7 A& i公仔箱論壇 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
3 h" \( E A& K0 v" }: P% x2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
v; B& a- `; _1 l& j 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇9 x1 Q4 H0 t6 S& N) ]. K+ z
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
) w2 x/ N5 P5 `0 ^! V" d5 p 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
- y7 \+ a5 @* |# `1 J. l* L# F公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
; M% J6 Q# P2 j, B. f& r! d4 J ~1 \公仔箱論壇 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇 E# Z, d! A+ y. s" T* I2 U; I
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。www.tvboxnow.com, \7 }: }2 `. [: f
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出處: WebMD Feature : Z% \; P* }- |9 E: f
作者: Wendy C. Fries
8 Q' z7 d. a! A5 T c1 ?www.tvboxnow.com審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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