如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。公仔箱論壇; Q9 z& W4 [7 k$ [ c
" P% p- g% H# \: E- i `公仔箱論壇1、間歇休息www.tvboxnow.com/ \* l) @% W( g6 c: G; [0 s9 g; d
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。+ L) C1 F4 w) r+ Z5 R- z
5 _1 b6 W3 ~% @8 F" }) i公仔箱論壇2、眼球運動. G9 x' d; O- a/ @
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。tvb now,tvbnow,bttvb- r0 E$ @* z* Q- h6 F
C4 p. Z& k' @1 V
3、眨眨眼www.tvboxnow.com, J% n2 W/ T/ r7 B1 f) W0 L7 y
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
2 P2 W' _9 G* y8 g0 P% }) w公仔箱論壇# [) f* |5 P+ R# o8 l5 a( ]) R
4、吸口氣
7 {3 N4 P+ f( Z/ a2 {公仔箱論壇吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！" b9 K2 S/ W8 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b& Y$ B- H" {- a, ~- j. F7 K3 x
5、健康食品' F/ l% {, Z, q
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
: T2 H; B: g4 A3 ~! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `" s% v5 v% r m7 ^2 T: D公仔箱論壇6、多吃各種水果公仔箱論壇5 @, |* b8 A: S5 u3 o4 S8 i
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb" n. r* j5 O7 a8 @
+ c, i6 R5 c6 F% p
7、保持良好的工作姿勢
: y6 V4 ~4 g4 }6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。tvb now,tvbnow,bttvb) B% @% |- Y; g" R: r+ O9 ~1 o
- @8 m4 Z/ m% G' o9 T/ O7 ^5 e! wtvb now,tvbnow,bttvb8、調整電腦螢幕距離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M5 U" p8 `, q
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb" b6 P" V% V6 ]. X i1 u
8 o& N" ]2 P# m公仔箱論壇9、慎戴隱形眼鏡公仔箱論壇9 G2 U4 S; {. o1 N
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。tvb now,tvbnow,bttvb( `% m1 V- {) A# T b% D* R
3 l- {& ~8 L& d2 p公仔箱論壇" [8 D4 P& e7 X$ J5 L- U) O6 t
本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
