高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
1 g3 C' ]# G* \# F$ n7 G% _tvb now,tvbnow,bttvb
) {- |8 a! c5 E9 ?: u% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。tvb now,tvbnow,bttvb1 {' R1 k9 E* D7 l
tvb now,tvbnow,bttvb7 e4 v: [4 b6 y
1.控制體重
; d6 B4 i: F3 d) N, I& E
: B2 F1 `/ G% Rtvb now,tvbnow,bttvb 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V( O. [: L: f; o. h& U+ Z
公仔箱論壇; S2 b6 E/ c4 l7 C: E
2.每天吃鹽補超過五克tvb now,tvbnow,bttvb' E" D+ z' d- K. _' I5 F( `5 V- S
w8 Y* G1 K- d% a$ z9 k 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。www.tvboxnow.com0 ]. L3 X7 j) |- g1 ~
1 ? ^4 `# i6 g8 ~, j 3.戒煙限酒2 `# a6 M' u0 m, {2 d
/ P9 x1 V6 C8 I. M& I. @tvb now,tvbnow,bttvb 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
! O3 b. Z/ w! k- @1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com) B3 {' y; Q. q9 U2 \( p
4.補鈣公仔箱論壇' Y4 w' ^3 k R
! w0 n. m8 X2 |9 ^. P! ?1 n: `
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
2 n. | N Y! B0 C- Y
7 \9 d* c9 i9 t$ r1 v9 r" B 5.補鉀
% V( J& L+ g! K& D" ~9 P& utvb now,tvbnow,bttvb/ c: {& f* k5 U1 `8 r) V
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
: t# S& J+ x% ?& v* @) L+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N3 \, P9 |: w# F$ I
6.補維生素C
" q6 `6 E/ Q1 {) ]/ x公仔箱論壇3 Q. r. u6 O) ~4 _ }: K' ]* v
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
: W+ }& P" U+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^: M& R+ L$ v6 E% s& L, {tvb now,tvbnow,bttvb 7.喝無糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T: E" g' a' p7 o/ F8 Y
www.tvboxnow.com( c6 z" z; e/ L6 y
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。1 C3 ?6 k [' w' N$ e! r
! n9 \8 r- y, m6 D$ q$ U7 _
8.多吃芹菜www.tvboxnow.com1 d% O& T8 ]* l# Y+ _+ k# }
! B9 a% w& r. X' m
芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
7 U- N+ b, \6 Z0 xwww.tvboxnow.com
. Q5 e' A. }' Q4 M/ k 9.吃大蒜
3 B' m; ]" A* l0 c' J% ewww.tvboxnow.com
' O$ L) O) U/ `( Y& ^3 A4 h. g 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。+ R; ]3 g1 S# w( `' [
5 L5 K) Z" V; l# |: Z! Y& N 10.做讓自己高興的事www.tvboxnow.com# n$ H0 Q& z/ n+ k
2 o/ B' D4 L$ H
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
