高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
0 V+ ^0 B$ C& z" P* N1 \1 l3 U6 Wtvb now,tvbnow,bttvb9 d3 _5 c/ ~; l& m6 O+ v
和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。www.tvboxnow.com6 K [$ f+ a* x( Z. g P* h
/ |0 @1 X. A, h, p+ D3 u3 u! b0 d4 a* h公仔箱論壇 1.控制體重
& @8 K! {5 n5 E- ]8 x7 Htvb now,tvbnow,bttvb: _* b, ]( L& l9 i. q) T
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t( z# Y' z3 z3 I
" b* s& j6 N' c/ h/ W 2.每天吃鹽補超過五克公仔箱論壇( |- }6 g7 y Y" o9 L( j2 m
# u8 z2 q- ^& L5 U0 _4 U 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
8 S2 G8 Y- b4 B# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K$ _5 _; r9 ~
3.戒煙限酒www.tvboxnow.com# |( |! ?) ^6 G! I" t7 j; D
0 x }; ^7 ^2 E7 n公仔箱論壇 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
?8 ^1 B5 K# x- j2 h% Z0 ^
0 D6 Y7 _/ @* y. p' _3 d) \tvb now,tvbnow,bttvb 4.補鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H5 e5 i4 W4 _: x- A
+ r* U& y D5 G* A; ]; o0 E7 Y. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。, H! }, c' Z: I. D- o! _
8 q0 ~- q% W: o# G公仔箱論壇 5.補鉀公仔箱論壇6 Y$ z+ M5 D% `: ~" K( E$ ]7 d+ y
+ p. Q1 f4 g* F8 T/ ~: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
; O9 S O0 b, \9 x2 W+ O9 U公仔箱論壇
: i" g0 L2 K2 X( `7 xwww.tvboxnow.com 6.補維生素C
, Y9 n& j/ ~4 ?/ u& n! k; }5 i: \4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T1 H1 ?/ e4 n9 i( ]% `1 X* d+ x/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。公仔箱論壇1 E8 K+ M* H) |) d! I
www.tvboxnow.com w5 b) n, r, M" y* s \* h
7.喝無糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^8 o9 R m, C6 Y
* Z& J3 [, O. j2 o2 C9 w; M. K5 ftvb now,tvbnow,bttvb 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
) ~- |/ @3 Z2 n3 R9 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ k7 N {" K; U! g6 u5 d# P3 R
8.多吃芹菜
8 `1 h% P% Y- J% L6 |( s" A公仔箱論壇
" k% P) B2 F9 r' f3 k6 d# |3 D 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V* H* t4 M8 }$ E( e5 n
) U/ K* Y4 e3 W 9.吃大蒜
5 q& V/ O2 L% y2 I% q公仔箱論壇
7 i2 @2 y( a& f! F( T! G" Qwww.tvboxnow.com 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。5 [9 X1 L; e& A8 }6 k
tvb now,tvbnow,bttvb" u m8 _' H/ R' z) v# z
10.做讓自己高興的事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |+ z2 p5 q7 K3 j* s
# `# g2 v' I0 I# D 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
