高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q7 W) |( R2 x/ b
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和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。* ]5 R, q3 X; {( w- a- K
$ {( E+ P, i7 |% N$ p0 ~. }$ I公仔箱論壇 1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb5 p1 Y/ i1 Y6 \' ]) G
# c/ {" C+ b- v5 t3 ` A公仔箱論壇 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。/ f! D/ |) u( s
; M1 I0 C/ ^8 [' n% H( btvb now,tvbnow,bttvb 2.每天吃鹽補超過五克公仔箱論壇# T; M7 z+ _2 N' `# ]9 u7 P9 k
\& A: S( A. @$ d; _ 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
( e- ?6 o4 ^! [0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 f3 Y9 t% M7 H' X8 ~3 j* ~www.tvboxnow.com 3.戒煙限酒公仔箱論壇5 Q' ^7 i. B$ f
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適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u5 z9 P$ O* m2 c' b. K/ K2 U
/ E( p) g1 o$ x! l) b" _* q. Itvb now,tvbnow,bttvb 4.補鈣
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G% ? c7 m( r3 rtvb now,tvbnow,bttvb 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。/ R @: @$ H4 K$ t$ [) C" H% [
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5.補鉀4 M. E: D; Y' E2 K: R- B' Q
: u; G3 n! V1 }) {4 i2 A$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
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6.補維生素C$ X" n: p8 h# P0 q' L% R3 M T
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維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
! W& w- [# y) z) n2 L: o' l. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com* m4 E; r8 v& d" g5 O1 \
7.喝無糖飲料
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3 n. S" g |8 @+ t, [5 S# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。/ Q1 Q* G$ W. F" k* F# A9 {
$ ~# D, V. P7 ]/ c9 ? 8.多吃芹菜
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芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
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! g' ~0 f5 e/ p! S7 ptvb now,tvbnow,bttvb 9.吃大蒜公仔箱論壇# x" |7 z& j" |4 w; f9 C' x
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每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb- p6 |: r( u0 D; A
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10.做讓自己高興的事www.tvboxnow.com1 L; B4 w+ x- I& [0 Q& r
) f2 h- i- z7 C2 k5 S* xwww.tvboxnow.com 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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