要求你先不要減肥的飲食
' M6 N% T u5 I公仔箱論壇 有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。% _7 Y* u+ g( Y4 J1 T/ b/ q- d8 i3 L
) ^- i" }+ F" i# b: z+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m1 y8 k. h& v
; t/ B; \: Z% N7 F o公仔箱論壇 研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
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( r- |1 q Q6 G% ] 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
8 \ d, |1 P; ^$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a# D Q$ B" ~" E: u5 g1 C* Y O 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。tvb now,tvbnow,bttvb, N$ b! h+ d+ J. z8 P/ J% \3 _
; s6 S* y( l _" G. @tvb now,tvbnow,bttvb 兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
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28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H: k1 v. m5 Q1 F& K
+ z, ]/ O. w# d/ l3 V5 d9 P. }0 j公仔箱論壇 研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。2 B% r6 i8 `" S! C3 [' o
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Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。www.tvboxnow.com+ S: m- e2 a& Z% {8 J& Q4 c$ c7 Y
6 n" r; _% e' {1 lwww.tvboxnow.com出處: WebMD Health News
' l; P. Z$ m5 k4 y4 ?作者: Rita Rubin TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O- M) C# h- N2 L4 y$ V
審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
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