導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。tvb now,tvbnow,bttvb0 X( w4 _6 y$ _
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。! x9 K: {" Q' }' ~3 I7 ?
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, ?+ W h. R% W S9 Q1 U: h! n- r 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。公仔箱論壇; q4 n b7 G/ D2 N1 E* ]* b
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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5 z3 | i; S) l0 r1 n+ b: D4 f- k公仔箱論壇下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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( Y! S+ |4 M% c! }& U0 i 1.絕對禁酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; g7 l0 |* B$ T G+ l
2.選用去脂牛奶或酸奶。公仔箱論壇+ u3 ?& E/ p5 X1 T: S ]
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。! Y4 K+ r& }7 O3 t6 t
/ o9 f8 B4 I# \! j! ywww.tvboxnow.com 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x9 V8 X# n, U8 K; w* e
, h& v7 y/ w8 n# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k8 y$ r0 T8 [& a
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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) R+ z7 G3 l* B# N 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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# ^# K8 S( U+ }+ [# F3 [* B5 V 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。+ O9 T) r/ m- }7 X% n
: N+ C8 c6 H$ h 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。tvb now,tvbnow,bttvb, F2 k3 o) h$ m' {& B! ?) G6 a7 K1 p
$ u; v5 T! ?+ n: M“腰臀比”預測脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb' Y1 o" X3 Q+ f* O' f# S. T/ y7 `
5 x: F9 b# a1 i# u3 I6 ~ `) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外公仔箱論壇. V. I# \9 m+ N% y* W
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。www.tvboxnow.com; W, V( X' X% K# t
; m% M* F6 F! r/ o 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。0 Y# U( \0 Z$ i/ w
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“腰臀比”預測：最有價值
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" j# t* ]0 y. G! {/ E7 b 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。www.tvboxnow.com9 Z" O! K7 j4 d2 g$ W$ Z) e
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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