導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。tvb now,tvbnow,bttvb3 S3 u9 V& D9 n1 n# h0 r$ T$ N" f M
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不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。www.tvboxnow.com1 e7 P" |1 v u' J
3 P( @9 B7 R. G# N5 l, L! ?www.tvboxnow.com 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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j; {+ R4 C; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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/ L) H( U, D0 D* q; @4 L- @' Swww.tvboxnow.com下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。www.tvboxnow.com" b) P* ?3 z' l2 f: v
2.選用去脂牛奶或酸奶。( i; Q4 f$ ?! b& B4 `
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。6 ]" y. e( E2 m! c. J
$ ^4 u: b& _2 _1 M7 M% i5 s公仔箱論壇 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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0 w% w; |. Q( f, |) a1 z 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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9 z7 t* i0 S8 q+ P/ S4 }' ]- U' d 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。0 k# j G- j# q% n* [; c
# U+ W2 ?) Z# H# d- K; Y# ?8 jwww.tvboxnow.com 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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: R! o) w. O; M& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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+ Q3 N+ K! o6 S' r11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。公仔箱論壇- d! M8 V5 p% d; k) z9 b% G. Y
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。www.tvboxnow.com7 [' N$ r% t. B( e: W
. }& c; o# \. L8 @& H6 V公仔箱論壇 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。; L, L C$ n# F1 O
+ c2 n/ J+ R6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvb now,tvbnow,bttvb/ b5 k# K4 y: W$ p
4 S; }1 M. @0 H9 L6 `. K' lwww.tvboxnow.com 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y- t& L6 p& k: ~
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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5 ?) R& l3 C+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “體質指數”預測：有效，但有例外; _& m7 h5 X# [/ n' |
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。公仔箱論壇' p- T/ h' N0 D& v: S
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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$ `! H- E2 H; {tvb now,tvbnow,bttvb “腰臀比”預測：最有價值
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+ `/ i1 N" R. }; i公仔箱論壇 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。, i9 y" g0 o5 S0 t
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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