導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。4 W0 |3 n& A' S/ g
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不吃早餐易得脂肪肝
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# f6 z' J. C9 @+ \- l) s" v公仔箱論壇 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。公仔箱論壇1 A& O6 J1 z H9 V y
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。www.tvboxnow.com* I6 v$ t0 \$ d
4 f) E$ ~9 _3 e. {2 i: N: }3 @) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E7 N" k# N9 P( f7 ]
) i4 F( q% `5 f% p公仔箱論壇 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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3 P+ V6 @5 q$ Y4 [" etvb now,tvbnow,bttvb 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。www.tvboxnow.com/ f8 o$ J' q+ P) N" H/ k4 W6 r) G
1 i$ e8 B! V1 y* N1 qwww.tvboxnow.com下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。tvb now,tvbnow,bttvb* E0 j. m1 m8 N y' @0 ^* S2 R
2.選用去脂牛奶或酸奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \+ ?8 U+ }" f; _/ M3 O8 U
& ?: b( e* W4 ?/ T0 [9 `& rtvb now,tvbnow,bttvb 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R5 A S% \7 x3 I
+ y0 F; b- k* I, R: I0 `tvb now,tvbnow,bttvb 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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+ S5 _2 g( E3 T9 g3 M& ktvb now,tvbnow,bttvb 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。8 b, T9 V" m- |; l' N3 n
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6.忌食煎炸食品。
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2 B& v; G2 R, \: X# ^8 b4 k0 `; s5 zwww.tvboxnow.com 7.不吃巧克力。
) o N. M E8 nwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \: e* Y7 \3 ?+ m, n0 J/ d% g
8、常吃少油的豆制品和面筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R8 h7 o& Z% o2 A( a+ J
% @: ~# V$ i* t" m) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。www.tvboxnow.com m* P7 v6 P6 E
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。tvb now,tvbnow,bttvb9 c1 P. I- ]* e. y- c+ T: R; S* h
2 x1 G9 z2 V2 M. q+ |; h3 f+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。) G* i% N0 V( M# r
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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4 G4 @+ x) w/ {5 `% F2 G- |+ T( r 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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, K- k9 e; K/ Q; f 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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3 a3 J& O2 g, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvb now,tvbnow,bttvb$ o' Q. g l% C" R
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。www.tvboxnow.com9 y- M: d6 R5 s/ L6 w
. _: C; h! m& i- Etvb now,tvbnow,bttvb 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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C5 ~6 w! v# n3 ~( Dtvb now,tvbnow,bttvb“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。* ~0 o* D3 B2 h# `, P
! i) {" O* Z' W6 L' u7 b “體質指數”預測：有效，但有例外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @ C! \0 y, P1 S6 I6 x; [% w
6 c; W+ L( \. u4 q% P( @ s+ A公仔箱論壇 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。公仔箱論壇* \( I4 ^# L: I$ }! }
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“腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。tvb now,tvbnow,bttvb* p" h# ]& R% D# U7 X: h6 o
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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