導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝公仔箱論壇& S7 L5 {4 h7 }% V
1 x2 k2 k( i/ |! x2 z' ?tvb now,tvbnow,bttvb 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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% I' a1 `( j0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。www.tvboxnow.com. h2 \0 H. O+ I2 M6 Z4 T: h0 O: P( l
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% |5 H3 ~9 g( r: U% i 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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1 E4 i3 `* w, U: H& K( Ztvb now,tvbnow,bttvb 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。$ _) y' O+ M% V
/ }( h7 A' F4 T4 O; G; U" `9 w* o. ptvb now,tvbnow,bttvb下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
$ Q4 i4 s5 v7 N$ T! w _+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r, Q* w5 O; ]# b4 o+ n* w" R
1.絕對禁酒。
. i9 ^% F- d- g% A% ztvb now,tvbnow,bttvb 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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j6 s1 n8 e+ `8 N/ t3 Gtvb now,tvbnow,bttvb 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。tvb now,tvbnow,bttvb" g S7 C" } x" Q7 |) ]
8 J. f# n1 D! M) e5 O& G5 jwww.tvboxnow.com 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。公仔箱論壇5 X/ t) H4 T; N2 b+ z i+ N- P
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。www.tvboxnow.com! l- Z' }, d* L( T& P% r* z
. y- P( V, Q( e1 b! S6 Stvb now,tvbnow,bttvb 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。
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1 R( U5 Z J/ ?: H4 W7 N6 Htvb now,tvbnow,bttvb 8、常吃少油的豆制品和面筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v" k# N* T7 D) I& O6 ~8 t
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w/ ]* h2 k/ Q6 _" Y2 G8 W
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。: T7 o7 k( r9 ~
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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! s w$ t) k' F- c9 r# k+ q9 ytvb now,tvbnow,bttvb12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q3 ^3 _% |+ k
* x7 ^% W- V: U" y# y6 U8 qwww.tvboxnow.com 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。! K, a' B+ K9 v; j( ~
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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* Q, b0 O1 L1 H& f! B& ewww.tvboxnow.com 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。www.tvboxnow.com5 H) Z1 n, i; h) Q
, K! t! M! e3 i; {+ q, K) Ntvb now,tvbnow,bttvb 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。www.tvboxnow.com4 l4 ~( a$ u, b5 B3 S/ l: P' X
3 b( v1 N) g2 ^& V2 Z$ C 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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( X" V# g F/ V% |“腰臀比”預測脂肪肝公仔箱論壇1 M1 p. r% `) l9 c$ j
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z* z; K+ R* C( d3 v Z1 Z- d
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“體質指數”預測：有效，但有例外www.tvboxnow.com. z1 ?8 J4 ^$ v4 {* T$ ?! x7 Q/ ]
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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7 u) F, c8 }! p. Z! Y7 o' o 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。3 `: I$ c# D2 c$ Y
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“腰臀比”預測：最有價值
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3 V9 \' B* K) q9 o$ _tvb now,tvbnow,bttvb 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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( Q! y0 l( I( H5 Z7 X. [6 A l公仔箱論壇由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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