「青春痘」陪伴90％的人走過10 年左右的青春歲月。根據統計，即便把年齡層拉高到30 歲，仍然有八成的人，有過冒痘痘的困擾。（25 歲之後，真正的痘痘族，只剩7％。）
& H1 c& g+ Z* w2 d2 [2 \, |4 ~www.tvboxnow.com多數的人，購買痘痘肌膚用保養品，是不做功課的。總以為買標明是給「痘痘肌」使用的就對了。
4 R! v, `1 D7 v( W5 |接下來就在痘痘時好時壞，產品換來換去中過日子。產品沒效果、沒改善的，那還算幸運（至少沒損失改變什麼）；弄得皮膚乾燥脫皮、愈用長愈多，日後脫離痘痘期卻變成脆弱敏感肌者，也不在少數。tvb now,tvbnow,bttvb, ~7 o. w9 {1 X# L( d, t I
戰痘功課一：認識痘痘www.tvboxnow.com! D1 g- h, C1 k0 z+ _. S. W
浮在臉上的痘痘有許多不同的樣貌，黑頭粉刺、白頭粉刺、發炎粉刺、發炎帶膿皰的粉刺⋯⋯，更嚴重的結節與囊腫，就不必太研究，直接找醫師就對了。
6 E- N, W( W* `* |0 D/ ^3 I8 y8 Z7 U長痘痘主要是遺傳與內分泌因素，在痤瘡樹（Acne tree）中（見218 頁圖）屬於根部的位置，換言之是與生俱來的。
% q1 w! q9 r4 @" d3 v2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中遺傳來自父母，了解一下父母年輕時期有無嚴重痘痘，大概就可知道自己的「中獎機率」了。內分泌，主要指的是男性荷爾蒙與女性荷爾蒙（雌激素與黃體素）。公仔箱論壇4 H" q9 |- q1 p# Z W
男性荷爾蒙是皮脂腺體壯大的關鍵。當男性荷爾蒙受到5-α 還原酶的作用， 轉變為氫化結構（ 二氫睪固酮，Dihydrotestosterone）時，這個氫化結構的荷爾蒙會刺激產生大量的皮脂，造成油性肌。
* R( `5 @+ t" `9 X: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮脂腺體裡，住著痤瘡桿菌（Pacnes），這種桿菌每個人的皮膚中都有，但會在皮脂分泌過度、毛孔阻塞不透氣時，大量的繁殖並分解皮脂，並釋放出代謝物，造成粉刺、膿皰、發炎等現象。. A h, P3 }! c
因此，隱藏的痘痘基因，會在男性荷爾蒙分泌旺盛的年齡，因為皮膚過油來不及適度的清理，而讓痤瘡桿菌有機會繁殖增生，進一步爆發出粉刺、發炎、膿皰。公仔箱論壇- G1 ?$ @1 n' ~8 R9 M
戰痘功課二：自我飲食調整TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v! E6 ?8 W% s
基因不能改，內分泌則能調。怎麼調？醫師有荷爾蒙療法，但那是針對極端嚴重失控的青春痘，經評估後才會使用的非常手段。自己有沒有辦法調整內分泌呢？當然辦不到。不過，調整內分泌的目的，無非是要控制皮脂腺不大量分泌皮脂而已。不論有沒有接受荷爾蒙療法，從飲食把關，避免刺激男性荷爾蒙是必要的。
$ K) F, i: e/ x: ]' ^; y! `‧「高升糖」食品，會使血糖濃度短時間內快速升高，刺激血漿中第一型類胰島素生長因子（Insulin-like growthfactor-1，IGF-1）濃度提高，刺激男性荷爾蒙生成。這無異是火上加油，更加刺激皮脂腺分泌大量皮脂。0 ^; a/ |, {! ^( v
所以，痘痘冒不停的歲月，高升糖食物要忌口，遷就低升糖飲食。4 G2 m1 K/ ]$ T; p0 I! a- i' k
‧ 牛奶，雖是補充鈣質的重要來源，但是對痘痘冒不停的人來說，牛奶是絕對要限量忌口的。公仔箱論壇 m9 p9 c8 l& c- U" Q$ Y. H
正常的牛奶，每公斤含約4 奈克的IGF-1，餵食或注射人工荷爾蒙以增加泌乳量的牛，每公斤牛奶所含的IGF-1 是可達相當於正常牛奶40 倍的IGF-1。已經有研究顯示，大量飲用牛奶者，痘痘的發生率偏高。以牛奶為主加工品，也有相同的問題。# C5 k8 O: R \, I
女生的痘痘問題，還會與月經生理週期有關。最困擾的痘痘期會發生在黃體素偏高的那10 天，也就是從月經日算起的第18 ∼ 28 天。所以，痘痘開始冒不停，大概就是離生理期近了的前幾天。黃體素濃度增高，一樣刺激皮脂腺分泌。
. W2 m" W8 Z" A' X4 A公仔箱論壇所以，在這10 天，要特別忌口高升糖以及含高濃度IGF-1的牛奶相關製品。www.tvboxnow.com" {: {6 g* K& k- \8 p# O
戰痘功課三：自我生活調整公仔箱論壇% ]1 l. I- b" z8 A
已經是痘痘族，又要放縱自己徹夜上網、熬夜讀書，隔天又得強打起精神上課、考試、上班、幹活⋯⋯，交感神經自然無法得到休息，交感神經失調，也是刺激皮脂大量分泌的頭號敵人。
" Q0 @6 L7 G! t' e/ @6 I$ jtvb now,tvbnow,bttvb戰痘功課四：確實清潔毛孔9 m% a1 w7 S7 s2 r$ ^* o
痘痘族一定要清楚，長痘痘不是因為「髒、懶惰」，也不是臉沒有洗乾淨。用清潔力很強的洗面乳洗臉，或者一天洗非常多次，洗到皮膚乾燥緊繃，對長痘痘這件事，一點意義也沒有。因為你無法用洗臉的方式，洗掉毛孔裡的油。
M" Y' G* h5 h3 X; |6 ]3 S3 B0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來是，毛孔裡的油沒有冒完的時候，不必刻意移除，只要能夠暢流不阻滯即可。皮脂不阻滯就不會氧化阻塞住毛孔，痤瘡桿菌就不易繁殖，發生痘痘的機率就會降低。* ~" a; O. G0 x7 q) x
洗完臉的時候，用泥膏面膜敷臉，或者用蒸汽蒸臉，或者保濕凍膠敷臉，愈是油性臉、愈是毛孔粗大、愈是有黑頭粉刺困擾者，愈需要敷臉輔助清潔。
& V. s- ]: y, {& otvb now,tvbnow,bttvb敷臉的目的是利用「濕、悶、熱」三管其下的方式，讓毛孔漏斗區的皮脂角質污垢能軟化。再用粉刺棒幫忙移掉掉這些軟化的皮脂栓塞物。
( T/ N+ i5 ~& J- rTi高升糖指數食物tvb now,tvbnow,bttvb7 x: @3 p1 p- y) L0 h
葡萄糖、鳳梨、西瓜、葡萄乾、蜂蜜、玉米片、鬆餅、白米、烤馬鈴薯、柳橙果汁、麵包、汽水、精製穀類。
4 z7 x( p' f4 l; L5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低升糖指數食物
: }# O9 S2 L8 o7 y! R; p+ twww.tvboxnow.com草莓、水梨、蘋果、番茄、葡萄柚、櫻桃、無糖豆漿、黃豆、花生、綠葉蔬菜、洋蔥等。www.tvboxnow.com4 P) y# c. `9 d* Q5 N) M: E
有益痘痘肌調理的食物* x( q* z0 a; w8 n1 |/ T. X2 s2 Q1 Q8 T! U
‧ 有機食品與未加工食品：蔬菜水果、全穀類
0 ]+ }- j' s) h- Q: H+ [5 F0 }‧ 含有omega-3 油脂的食物：沙丁魚和亞麻仁油$ f7 x* @4 w% ?! Z$ K
‧ 鋅：牡蠣、南瓜子、薑、全麥、黑麥、燕麥
1 f) I: m4 W' ^2 b" I9 `‧ 維生素A：肝臟、貝類、鱈魚油" f8 N, m* b, u, K/ T3 }
‧ 維生素B6：全穀類、豆類、堅果、肝臟、酵母、魚、蔬菜: K8 Q/ Z7 e1 k4 j2 I& c% o
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發表於 2012-11-29 05:45 PM
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