睡太少！醫：胃口大開想瘦很難據統計台灣17歲以上民眾，約500萬人有睡眠障礙。根據《加拿大醫學期刊》研究顯示，若成人每天睡眠時間不足4小時，恐導致免疫系統失調，釀癌症發生。美國芝加哥大學研究也指出，睡眠不足也會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦很難！% o- y. h j* j' Z
. Z6 p. R1 t7 G. A- `. Rwww.tvboxnow.com
! G$ b$ q ^+ Q0 P5 M3 [7 r8 \www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h- m0 x1 ^6 X
▲ 研究指出，睡眠不足，對想要減肥的人來說，想瘦很難！
3 h9 ^7 n7 p& f2 n( f) Q. G& {- Y; m! h5 m8 J4 y2 z
公仔箱論壇: n- V- k, z: S" x, m
8 U. a/ X+ _7 }6 u$ Utvb now,tvbnow,bttvb/ g4 W5 j# [" m$ o" X8 U
長期研究肥胖醫學的肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示，血糖濃度高時，身體會分泌更多的胰島素以提高代謝。但是，當胰島素發揮作用，降低血糖以後，身體又會立刻感覺飢餓，想吃更多的東西。他進一步說：「如同一種惡性循環，讓睡眠不足的人，胃口特別好！」
: i# b- q7 A% |& [2 D! ^6 {
, e# O+ N" {: ]# z
' I* N8 J" D Xwww.tvboxnow.com據美國芝加哥大學的睡眠研究指出，長期積累睡眠不足，體內調控飢餓感的兩種主要荷爾蒙─瘦素（leptin）與可體松（cortisol）─分泌量有顯著變化。觀察研究中的受試者，因為缺乏睡眠，讓他們胃口大開，儘管根本不需要攝取額外的熱量，但大腦還是感覺好像流失了好幾千卡。tvb now,tvbnow,bttvb, }! r- D! d0 Z8 y
tvb now,tvbnow,bttvb5 l5 H6 w) t* _
tvb now,tvbnow,bttvb5 T) c) f4 v# s; i$ M$ B1 z# o( B
研究認為，「睡眠不足是通往肥胖的忠誠之途！」預期許多因為習慣晚睡、睡得少、目前還沒有過胖危機的年輕人，其實早已先埋下日後肥胖的種子。另外，由於睡得少，體內的腎上腺素分泌較多，血糖跟著上升，也是釀成肥胖風險的因素之一。: G# B: q( P4 q
G" N w) R8 o, f* V5 B, s1 \5 E
7 J' E( M$ o& k除了芝加哥大學的睡眠研究，美國哥倫比亞大學同樣有相關的發現。研究指出，每晚睡不到4小時的人，肥胖機率比睡7-9小時的人高出73%。平均睡5小時的人，肥胖危險則增加了50%。睡6小時的人，則增加23%。而且若一天只睡5個半小時，身體代謝就會下降8%，1年下來，就可能會胖上5.7公斤。 |
發表於 2012-12-2 01:44 AM
| 