养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
: B/ I0 h1 H$ q- p8 A7 ^! q, Twww.tvboxnow.com每天都是小“四季”
8 I4 v: w2 ?/ f9 W5 _) B公仔箱論壇 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
0 o& t! K3 Y7 q+ |养生的关键在于“因天之序"
" `: ?( L* z2 {$ p! u) X0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
& Y {: ^: e# l; d3 C; Qwww.tvboxnow.com 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。tvb now,tvbnow,bttvb: m: ~- ~; s& q5 i# T5 C; x
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡) o$ f2 @2 a# Y( f9 U1 t' d7 q& D5 D. I
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
0 c2 A" K+ n' @: X* t& L! d( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
+ h% ]# Y( N& T8 ^- n8 o0 I公仔箱論壇 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。tvb now,tvbnow,bttvb$ K) ?3 a( c6 [( _
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
/ A6 o! h7 T# l, @! t6 O 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 m5 f0 M% q2 s/ W' {0 X9 Y
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
( B8 L. Z5 p Z0 z. V: f& Ttvb now,tvbnow,bttvb 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
; m/ D& T, V q* k; y 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。4 O1 G6 |% x( `: H5 _9 U
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化www.tvboxnow.com7 b1 @5 `8 i' h4 o' ]- c8 }/ G
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。) _* a9 E. v$ a5 |3 i
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养5 f8 z3 I# A3 L. E0 @
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。& i' N, A( s! Q! b: Q* t
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
& D! g# x8 X6 x+ @www.tvboxnow.com 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。公仔箱論壇0 E, n! ~7 ~- ]( Q2 g) d
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习公仔箱論壇 S) s5 x7 ^3 @- |9 R
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
" W* p4 _1 y$ ]7 n- G. f' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾: P' ^' C& ^% T' @' Q6 t: _
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。5 G, T% P$ i! g& l
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @' w4 j* d/ @# W/ ~% U: e
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
. l/ L) I- a5 s) s( a公仔箱論壇 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
4 ]3 ?0 e9 I6 B4 j: C/ _ 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。tvb now,tvbnow,bttvb+ _' p$ R' W! _9 J9 S9 Z
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
3 m9 Q$ q- k' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
1 w. M$ P+ g* i/ M3 t 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”公仔箱論壇. q3 |' e/ R [4 M" t6 @2 F
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
' k' o% P- Z% n3 ?% m' J6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；公仔箱論壇( w" l( `' _* A
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
2 n F9 j8 ] Y) Q, Gwww.tvboxnow.com (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
. I, L9 R3 c, ?) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f. O# Y% m3 F/ Q% m
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
/ I3 i# x- W, g( F& u; ~www.tvboxnow.com (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
C/ y* B Q1 y$ C- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
1 N4 j* c% y, Q {3 g. u6 ^; M. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。贴心健康点拨：如何梳头
! C. l3 P& Z4 |7 c% ?! _www.tvboxnow.com 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
" X+ j# z- T9 m7 P7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃; i H+ h- L/ c N7 T3 {7 z1 l
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．# h5 a8 i+ S: |3 t; e, n
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
2 F! A# _- j; o, D- R M 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。 D% V! K) F* ^/ m' B
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
* e; ]" }5 X- B1 T7 Rtvb now,tvbnow,bttvb 【具体方法】( \$ n" L* @( x. Q5 D
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。. M* t* _ W; n) F0 b/ j+ q
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
; `% W7 W. X- K% ]* ?- y. [公仔箱論壇 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
% c8 n, ^3 R( J. c 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
; q& e% y+ t: N公仔箱論壇返擦动，快速有力，以透热为度。公仔箱論壇: e/ ^- l( T* u- I1 M% K. E
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。) a0 h W( }2 i: j) V1 t
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
1 y8 Z6 _0 V4 q: Y# R3 Z7 O0 xtvb now,tvbnow,bttvb 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。) p2 h2 ~: p* N0 Q, Q9 z
健脾的饮食保健
3 d2 g* w d- v2 |tvb now,tvbnow,bttvb 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
E% @: j; d0 l. I. v9 lwww.tvboxnow.com 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。公仔箱論壇4 ^ N5 I1 e6 v: b0 B
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。" A& |- T0 x2 V6 N$ A0 _5 @& E
* {7 _1 ?# g" x8 n3 E3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康身小提示www.tvboxnow.com+ t# ^* j- B5 ^ [( s
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。www.tvboxnow.com/ m# o$ p( v2 \# d0 E; g6 g
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
" w( E: \4 M2 ^& b公仔箱論壇 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
7 }, w( L% L; N/ j! e; _3 g* o+ c公仔箱論壇 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。tvb now,tvbnow,bttvb& C( H3 w% d/ {* ^8 X/ W8 c
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
8 D1 R: I1 y: w. X1 p2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j/ |- g* S. u% d4 Q- n7 r4 w
文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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