女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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6 \2 u4 \' a) Z- u 努力做到3D：
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即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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; {& K& N# k$ J0 [7 P) D# P" O公仔箱論壇 选好一个戒烟日：9 K+ @0 K( T6 q+ Q0 j3 D
5 h: D1 `5 X9 t' G" @ q) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。) J6 B9 L4 G, R3 k, d' G
; D4 O$ I) ~( k0 p4 R& _" ]5 y 预定一个戒烟日：
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, g; e4 a8 P4 ~6 @7 K公仔箱論壇 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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5 |, h6 b' g7 K. _+ b: ]4 L公仔箱論壇 寻求帮助：
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- R! [. r( c( R' N$ ]9 `: Y$ n公仔箱論壇 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。' C( c' x) |$ U' q: L. z
" s* G j8 i j( M+ u1 [ 避开吸烟环境：www.tvboxnow.com( H7 u( D2 h* N
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这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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6 ?/ ~) l! t) N% G4 a3 M$ uwww.tvboxnow.com 吃低热饮食：tvb now,tvbnow,bttvb( q, [, L4 T. A7 K5 f1 J
; G9 s* V2 Z- F8 t1 Q: b 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
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0 d; D1 }+ O1 |& i/ ]. d 加强锻炼：
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选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。www.tvboxnow.com) j( K: Y( o& ?# x g6 D
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奖赏自己：
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" l9 v6 O% F9 p 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
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但应记住：tvb now,tvbnow,bttvb- z2 Y" A1 K1 T
: K8 w1 t4 {* F' H' r1 V! Lwww.tvboxnow.com 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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