冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 公仔箱論壇) A( Q0 a; T# J- A( V' ]
" ~9 Q5 T- T/ P8 ?: a6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤
2 {) k( x2 i* q6 r9 |, ~3 T) q" v; H5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
. b- f! [/ O1 v" `4 d# M公仔箱論壇 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
9 O3 u2 i. _$ N% B7 R% ]* j! {公仔箱論壇 二、脆柿子鸡汤6 R a/ v$ @: R% z8 m7 T2 V @
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。tvb now,tvbnow,bttvb& O+ R( r$ ]( n$ S% r; @
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。& g1 R7 k! ~3 |# ]
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三、皇宫菜肉丝汤
* J# e8 e8 a% x) k" M# P! p- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \9 b% @7 [" S( J
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
% m8 U( W% W. C Z7 O3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、菌菇蔬菜汤' c7 l1 b1 c% c( \" H
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
/ d7 i/ Y7 R* l1 r+ ]2 j/ Ntvb now,tvbnow,bttvb 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
8 K2 M0 G/ p9 D) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2:香菇去根蒂切块2 U3 |; }( q' E K0 E: g3 a8 e) x
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
7 \ n: w1 @0 K5 o. ?( A+ ?tvb now,tvbnow,bttvb 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。! n- V. l6 n" n9 @# Q
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4 ~' y) a8 c3 x2 y+ ~, Ktvb now,tvbnow,bttvb 五、番茄木耳豆腐汤公仔箱論壇% z! v7 `" N' y3 D
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。公仔箱論壇6 L, D4 h6 P/ I# _% b
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @8 r9 F% ?+ m
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
' m2 O% C3 R2 v4 x 六、黄瓜鸡蛋汤公仔箱論壇7 E0 F$ z+ Y4 ]$ p# I
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w; _4 E2 l: Y Z2 d7 p/ S
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
- I5 L% M+ G$ p8 q公仔箱論壇 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
% E! X4 @0 W2 [1 y公仔箱論壇 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片www.tvboxnow.com+ g8 T& X. T6 G3 f
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
; q! R; ~" ^7 s+ L; F. F, i7 F, z) |公仔箱論壇 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。www.tvboxnow.com$ G7 Y. p+ [$ ?; \
6.盛出装在碗中就可以吃。
! w8 K# V2 U+ ` F" x" c 七、竹荪银耳汤
! V. A6 o5 r8 |! ]www.tvboxnow.com 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。1 {+ E7 E6 x/ u' l" @) {
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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