冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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一、栗子核桃莲藕汤- Q( f7 g, C) L, E9 R0 Y% c
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
1 L- e' X. k H' d$ r& D/ P/ A/ B公仔箱論壇 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
5 G+ Y( z6 P' O3 }( mwww.tvboxnow.com 二、脆柿子鸡汤
1 g2 t" W/ C2 S* z 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。, G! D k1 u6 r. n! f+ o1 q
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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) D w: q, j, F 三、皇宫菜肉丝汤
2 a( o% s/ K2 B3 k* i- D% G6 A 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
/ y) D6 L# V# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
0 g+ N2 v: m$ R& Ptvb now,tvbnow,bttvb 四、菌菇蔬菜汤www.tvboxnow.com% i: i0 H4 g$ X6 Z) W' Y, \" F
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
# B! M j6 l. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净; O/ X- D7 a6 T# M1 S
2:香菇去根蒂切块tvb now,tvbnow,bttvb5 r/ n( P3 S+ ~1 o7 q ]* I0 _2 l
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
6 q) A8 [2 x. b' ^3 ~- zwww.tvboxnow.com 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。www.tvboxnow.com+ T/ B' A8 B0 M6 N$ n9 ?# T) p4 A
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* r9 d4 y; s( w; }# O$ r6 |tvb now,tvbnow,bttvb 五、番茄木耳豆腐汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T4 m- T: ~. @- p6 y
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
/ g( _1 R3 x7 ztvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
; O0 I8 u4 u( v+ l+ k 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
3 {% r( o, g. V% M7 ]; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、黄瓜鸡蛋汤
' W8 X1 ?3 \, z1 t m' j! L3 v: [ 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
& \" B' \: C0 z: G. }2 |+ m 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
7 k3 \7 p/ L2 O+ u3 i J) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
. J) d" e+ b6 c. C- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片) `8 ^# y1 b, _, }, e2 c* h
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C- J( ~1 l9 T7 w3 @2 E7 T
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇 O6 c. o3 g& t4 t; N9 {
6.盛出装在碗中就可以吃。www.tvboxnow.com! L, y! g/ \$ X
七、竹荪银耳汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m% Y7 i' e3 W' B+ i$ b! `
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
" r8 ~# {" N1 i" K# e 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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