許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。2 I+ m: l! `$ x* d
3 ]9 E9 B. D$ Z; d( u( Q1、溫奶# D9 w1 _; Y& ?
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
- q1 r' s( a0 {7 _. {) l2 S4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f; g3 c: p2 N- q" ?$ j! [5 |
2、菊花茶www.tvboxnow.com" O, M+ z3 V( n5 _9 P" C
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r- W* C- d; r5 W# h- `; f
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3、香蕉公仔箱論壇9 G# {9 P$ Y8 J' }
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。6 Z/ V& r. Z s# P/ |5 j* c, v8 N4 B. \4 L
/ r2 g& H9 A* u* Y: p) J! Wtvb now,tvbnow,bttvb4、土豆 B' m' h& w3 p/ }, a. d$ s0 M7 w
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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5、全麥麵包公仔箱論壇) v2 Y K$ O! r* u! C
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。$ X( k- ]3 m# d" N1 V7 d# T' ]3 G
0 H+ _8 O9 }; X2 ]tvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片
5 h' d4 q% E! h+ W' r8 d5 `4 l燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁www.tvboxnow.com. g; ~3 `6 y7 n5 c2 b% w
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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. R5 E$ q3 x, ^5 g8、亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb( v5 R ]* ~" H8 m( V5 n
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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2 k/ E8 C2 L, A3 u, r% L& ~假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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