許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。: f4 o r2 q0 d) H
% W) G9 o3 _7 g3 f W; h公仔箱論壇1、溫奶公仔箱論壇1 f! J* c* J* l% w$ L
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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2、菊花茶公仔箱論壇" J" p, b6 O ~/ [* C; Z, p8 N
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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6 q% p* d7 \& M( d" E [公仔箱論壇3、香蕉
+ R4 O" i& v3 T. Ctvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。www.tvboxnow.com" ^4 L7 V3 J5 q; ?& U" k
6 `; [& k: x. v5 \8 \3 qwww.tvboxnow.com4、土豆
+ G- N" ?3 Q s! ]www.tvboxnow.com土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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5、全麥麵包
* S, G9 q8 Q! }4 G2 E5 I( [一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇# ?4 w9 h3 p3 _0 C, t8 j
z! \) f1 N$ S5 M6、燕麥片公仔箱論壇$ k/ F8 I1 l; A5 Y. {1 O
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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; ^% J) q1 {( @www.tvboxnow.com7、杏仁
" N/ f! U$ Z) Ttvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
* I! P& J, f. ~, d6 `1 j& B) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s5 h' ^: |7 @公仔箱論壇8、亞麻籽
J s5 a& V1 y- U2 Ywww.tvboxnow.com亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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: w' R" _; Q+ h' m& B, E假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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