——读书摘要：公仔箱論壇 i6 S- u( }( Z) q% |9 o
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祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。
& P; p1 a3 T8 |, s+ Y6 C3 d( ^; Q% s$ [# ?tvb now,tvbnow,bttvb 你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。www.tvboxnow.com. g. H* G1 n% C8 J
v1 B7 I8 c5 z; O) n0 Q v1、意念的力量9 |9 H* K2 s0 m% ^) a
意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。www.tvboxnow.com2 p2 Q A A' a6 V L# h5 ^
首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \; g5 I% v* E5 p
治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。
6 |+ N. B( I# b6 P, H% i 治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E4 X0 ^3 A# o' \3 y- ^
一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。公仔箱論壇) l- @" B' p) G
用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)
3 n$ W( ?1 D& B6 C: B: C8 o0 Z7 N6 wtvb now,tvbnow,bttvb 你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。" p- Q. r. U; F) \+ k
你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O) T% a0 i; ~0 l
2 k; Z: ~9 V+ \0 V: ?2、呼吸的力量
/ k, C0 E+ f+ g* d, l6 [ 生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。公仔箱論壇2 d! F7 ^9 G$ I& n8 y
呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。
% B" o8 g# D X, R 呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C4 Z: Y+ X# J! |3 C) x1 D
学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。
+ {% J8 W) e8 c0 \: X* Ttvb now,tvbnow,bttvb 试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。
% z( n, N! H: P公仔箱論壇 至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。公仔箱論壇7 K5 b* B4 w( F7 e: j/ N; \* t
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3、运动的力量. h/ N4 `+ d2 ?7 h' ~5 y. r
有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。
1 M" Z! H4 u/ B% Fwww.tvboxnow.com 定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。
4 ?8 K4 J7 G4 F& k2 |4 l( p% } 运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。公仔箱論壇+ R% v( Y7 {& o6 t: I
首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
) G! S7 u$ V1 _. z, l& {# r% Y公仔箱論壇 其次，运动可以镇定我们的情绪。
4 F; H1 U2 [! T6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。
" P! X# l( g/ h7 A% p8 w公仔箱論壇 很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。- {2 N; d+ J- W! h
通常一天30至60分钟是需要的。
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. S% p( a3 O: X9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、营养的力量www.tvboxnow.com2 A" p" m J0 `) z' }
健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。6 C+ j0 n4 [( s; \# h* D z
新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等
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健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！tvb now,tvbnow,bttvb7 k6 h# G8 c) T3 R1 n% P
吃东西时应该放松，享受食物的滋味。2 r# @: \6 M0 L/ R" f- T0 u2 l8 D
吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦
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健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。" ^+ r* K9 n& g# ?& o
吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u7 w& F" W3 j
' x* @. }; _: Q 第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。
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健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。9 [. B# P, C3 N' Z4 q8 m8 G
第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干www.tvboxnow.com' s0 W N5 q2 m1 e6 o8 t) {1 @
第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物
" M; z0 ~3 f" `$ N4 D 细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。公仔箱論壇% I* n4 s! N9 W L% z/ w9 b
而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E4 q2 D' ?+ U6 ?; W$ p4 N+ k
第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。公仔箱論壇* o2 a% R9 \. ^8 g$ |, a1 @
3 _& i' \# V* o8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、笑的力量" l9 K& M2 A" q3 h: F5 Q7 M
笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。
) S7 Z D( _5 V& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。www.tvboxnow.com* |' H/ W0 x8 }+ q% ]/ x
大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。
o5 m. Q. x6 ?" q" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。
7 C) _+ `! w0 a" ^2 O8 k+ P 你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。www.tvboxnow.com5 W, ~' w5 l* d+ {
当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。
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6、休息的力量
, F1 v) M9 O0 E ^ 每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。tvb now,tvbnow,bttvb5 c l ~; } N* M; B4 A; p
办公室的工作绝对需要规律的片刻休息www.tvboxnow.com3 b0 R8 C5 [ T- f0 i! l# w, K
每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。tvb now,tvbnow,bttvb0 v- Z: w( Q1 E1 H8 x7 w! H( l
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有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：
4 m$ v2 R6 A6 R0 i. { 步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @0 T M+ w9 `! b- o
步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。
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要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。
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/ @2 E4 p. \- N" x; q2 q 另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。
' q" ]& A& L# B3 y" R kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U; b A$ a; i( d+ X( t6 n
另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。
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, U3 h! |( ^8 ?9 ~8 F% Z: l- ]tvb now,tvbnow,bttvb7、姿态的力量
! @. T! T) u% y+ D4 Rtvb now,tvbnow,bttvb 我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！
* o* E7 p: b) x F0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。
# x& @* G1 B6 m! l3 `4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 怎么改善你的姿势：- J5 g. k9 ~# T
首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。
4 ] U* }$ v2 R1 `3 l5 {www.tvboxnow.com 一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。
' Q2 z$ A7 p# E6 e% D5 N% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R0 m; f& [7 _
: ^% C* r: K ]' B4 A. a! ] B) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、环境的力量
! T. A$ m' `% Q0 Y' V; g# | 新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
8 O9 R/ n R: {% k% Z公仔箱論壇 如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。
4 I9 |0 F Z; Y& K1 p& \" Utvb now,tvbnow,bttvb 照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。
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9、信念的力量公仔箱論壇: [: q$ {3 b' Y
人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。www.tvboxnow.com9 T1 {' M2 y U) }- i! S, F5 M
哪里有信念，哪里就有生命。
0 X+ b$ }' L% H7 d- E! q) k5 V 信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。
& l: \6 Z) b2 y! L3 a0 c" E 信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。公仔箱論壇4 U+ f. f q+ C a* z$ A
上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。
7 V i6 n4 J* ?* @ 信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
5 X, E% L/ {! |* | s1 c: Cwww.tvboxnow.com 如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。公仔箱論壇; U0 y2 I0 X# i: ]5 f# J$ Q
可是，信念如果没有行动就无效。
! q3 T5 M0 k, v4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。www.tvboxnow.com0 b$ _. \' F5 E( g6 ]# Q
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10、爱的力量4 d+ q* A d' N2 c, H: \
这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。5 y; l- _* m# k6 D, ]
当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。
; p- t1 r% I3 U1 `" Z4 c5 a" T 我们在付出爱的时候，就会收到爱。tvb now,tvbnow,bttvb8 b9 ]$ U& i C
我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。
& F% U0 t* F' s# H* ^# V公仔箱論壇 我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
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