[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／
; z0 A0 v) _+ b" B食物紅黃綠 定期量血壓
2 F$ Q- ~6 z2 z% {  g7 g想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。www.tvboxnow.com. i6 }( j- q: J7 I
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。www.tvboxnow.com* `2 t, ?, \3 D. J
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
  F/ d' {4 ^& j: E; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。/ `/ O% Z8 b0 L: N7 t, ]
三高數字 健檢釘牢牢
9 l' ^0 K; a5 ctvb now,tvbnow,bttvb健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：: v: O7 c/ }( Y
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
& R4 h. e4 v9 H( Z, _; Z: o● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。www.tvboxnow.com. j* b* z& L: g
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
% n$ {1 i5 L/ Q* \6 g- I. L9 {6 e$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s% A3 X# p5 x4 C1 s3 e! ?

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