「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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' E* c3 E! v* d# {- b3 u天天寫日記 快樂擺第一
" T1 l. c% ~7 x; Lwww.tvboxnow.com近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 tvb now,tvbnow,bttvb5 m. Z6 R( t- Y+ t9 F8 O# {
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 - I$ K; v4 h% Y" R3 c3 E! n! a
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
" i& X, x; }* a健康十要訣 一生都受用 3 Q! P0 c* {* {1 P9 H Y2 r! u
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 www.tvboxnow.com3 q4 w& @8 O" `& r( {
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 # e% B: ^0 p( D! E' Q- j
姿勢若端正 血氣就暢通 tvb now,tvbnow,bttvb7 l4 i% e1 K# I* K3 m4 h+ n$ s
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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I6 y- R c' {' e- mwww.tvboxnow.com此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
3 T4 A2 v, n" J; {tvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操6 ?. m- M& }( Q1 e. U3 n7 H
2.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w; h4 z' M2 h# S E) W
3.快走三千步。 ) l; n2 K8 H/ D. H
晨起練太極 食後必刷牙 www.tvboxnow.com( h1 D/ m" b8 H
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
4 B* H1 F" J4 `6 _5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb- C2 e/ a0 [5 L) F- C! u
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
$ L* g# i0 O' l: B公仔箱論壇談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 $ P& O+ Z; \* h! S
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
! b) M( a/ f5 }8 ^+ N公仔箱論壇健康養生操／每個部位 至少36下
- s& _' V3 y4 P5 ]- I1 N- C. x梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 www.tvboxnow.com/ M/ t4 ]' l4 K# u
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
& d' n+ g# i3 l: n" d! U: p" ]9 otvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
( J+ p- x, l' e" _$ ]tvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶公仔箱論壇- M1 u! u) v; g2 N0 ~2 v/ i
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
5 ^1 E* A- F" ~( `8 a3 g4 G「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
$ P' B1 U1 L) q公仔箱論壇「５」：每天吃500公克的蔬菜水果公仔箱論壇: E$ X6 N, u. s) B$ y. f
「紅」：每天吃一個番茄
& Z8 D+ o( S. f: P公仔箱論壇「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
G' J0 B' i+ K9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb" W+ `$ h5 d" f |" F5 F- |- B7 `
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
5 P3 K/ ^2 \( @4 ^3 Z Rwww.tvboxnow.com「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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