「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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7 T- g0 x) P1 h) k: T& k3 b天天寫日記 快樂擺第一
/ B5 M8 t+ G. c& w9 W# f% i2 V近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
& o2 c2 C+ e' j( X# _梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
7 F3 \* Z! p& U6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
/ M" ~ }# |* Q- i4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康十要訣 一生都受用
" Y( N/ e; z0 i: T9 jtvb now,tvbnow,bttvb梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
2 ?9 G% t& R% ^& W9 w* T& ?6 {www.tvboxnow.com此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
- ~& ?/ }1 M+ A2 Vwww.tvboxnow.com姿勢若端正 血氣就暢通
( k& u' e6 _: {6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
+ \' V. [+ O1 n4 j: x: S4 ^+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z$ J2 u6 C! A1 ?此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 1 s+ L6 t6 G$ W$ }
1.起床的健康養身操
- W6 g8 I' U' A: E# L, M7 |. `9 x$ Kwww.tvboxnow.com2.練太極拳www.tvboxnow.com1 j5 w& j# y) s; C7 j
3.快走三千步。 公仔箱論壇. ~" [2 T+ O4 ~" H; v
晨起練太極 食後必刷牙
2 [; ^2 }) Q n6 o此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 ' C9 r! m# z( v& F
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
9 _! f# V! I }. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
3 z. R+ `) Z9 I, E* s" Q; J公仔箱論壇談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 . p% x0 T% U4 O0 G4 B2 \5 h
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
! T! e7 I4 ^0 c; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康養生操／每個部位 至少36下 ; V5 n: ~1 t6 W+ ^" a' J4 N) P
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
2 n- P* A! w7 \6 j" f- e+ p公仔箱論壇梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 7 R+ E6 D2 Q; J* Y$ u8 l
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑tvb now,tvbnow,bttvb- q3 K8 w! f% q) u
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。www.tvboxnow.com2 \' M- o. C, y" f& m
「１」：每天喝一瓶牛奶
. w, f) g, P+ H4 ]. dwww.tvboxnow.com「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物公仔箱論壇: y' ~! ~4 ^ _( T- b$ o
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
- A8 Q6 G1 T2 J4 B7 m+ T公仔箱論壇「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
( _; {4 i" I+ I「紅」：每天吃一個番茄
+ W! _- h, w( U/ Y/ }. `公仔箱論壇「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
* t" V+ M; w# x0 Ftvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶www.tvboxnow.com3 m4 H( u8 V) d& F* g+ s2 N: R9 j
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z0 q' s2 w; w2 V$ A# C
「黑」：常吃黑木耳. u) e! }+ {+ k7 Y
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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