「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y' r. B$ o3 t3 |6 {8 h; p/ i1 I
]# K1 g+ b% k& U w, E天天寫日記 快樂擺第一
6 w( T3 Q n; Z* x公仔箱論壇近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
8 Q5 I+ X8 N5 y) I) y+ m+ j ~梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
9 W: b5 ~" i/ j9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
+ F! V" m4 f% L0 ^公仔箱論壇健康十要訣 一生都受用
+ T0 J$ w: g7 S: g# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇0 A1 R: j& {( ^! K6 i8 i3 b, ~
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V. v2 v+ }+ F4 ?
姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇, M5 C8 ~$ e% Q y/ ]
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W8 u) m1 }) w) [- k$ @6 t) o
# K) J' W. i4 A" otvb now,tvbnow,bttvb此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U) E$ E' T: e. S1 T4 J
1.起床的健康養身操
, [$ T$ r! D6 v2 c8 P8 w# Otvb now,tvbnow,bttvb2.練太極拳
& ~( A- V! ^8 N1 f% T* E3.快走三千步。
4 j( ?6 S, z E" W) \$ y晨起練太極 食後必刷牙 tvb now,tvbnow,bttvb& p, l' N. v. K/ W1 e9 ?- q
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
8 S- d, g- X/ o& ?! P: f* y! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb# g( E" @$ r' j- G- T; ]# h
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M7 B$ \' {$ O$ k1 d9 [9 r2 l2 D
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
* Z* k8 k2 z5 e6 P( X) k不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h& B. o# I7 J' \1 P
健康養生操／每個部位 至少36下 & @9 }0 |+ \7 e m( a3 ^1 _
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
$ y- L; E! ]- y6 y6 \# dtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 1 |+ f6 G9 G1 ?- H/ Z* S
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑tvb now,tvbnow,bttvb6 V6 Z( F9 }0 p% [
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。; P/ i/ V' I# e' O0 f5 J0 @ Q
「１」：每天喝一瓶牛奶
, F4 P' g$ Q+ S* z8 | b& n「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物" S% H( y3 [3 `7 c1 o, x
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽, _$ z; }0 t" S; a9 B! A
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果公仔箱論壇4 Z- R5 E) E) P6 _) n
「紅」：每天吃一個番茄
5 h. I9 }8 r: j4 q7 d) r! [; F「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
?, _* w1 v/ {- u. Y% E, Q7 I1 I公仔箱論壇「綠」：常喝綠茶
- ~' C* w& x& \ {$ h+ iwww.tvboxnow.com「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb& Q4 }4 o) z5 o% A3 j2 r' o
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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