「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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$ P: z5 H' O( u! P% @( F+ p( g$ D$ e' _; }tvb now,tvbnow,bttvb天天寫日記 快樂擺第一
% ?: ~, }4 U' b2 |8 q公仔箱論壇近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c( @2 q0 f* j7 J
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
6 s+ G9 c4 o- e$ }/ ntvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
' n; T" }) Z& E9 ~4 G公仔箱論壇健康十要訣 一生都受用
6 a: P* X& B9 T" ]" z3 |3 J- P- ~梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
2 w9 z" q) B9 M9 |( @2 u7 vwww.tvboxnow.com此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
0 P9 s. s8 q/ k姿勢若端正 血氣就暢通 www.tvboxnow.com$ o k3 m- v3 C9 J p o. X) p
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
7 @$ X- V( m6 D2 X% G/ }1.起床的健康養身操
" A l3 o% M0 P3 q' i2.練太極拳
9 `8 b) H0 Q8 ^4 W5 {" C) z2 `tvb now,tvbnow,bttvb3.快走三千步。 www.tvboxnow.com, z7 s5 @6 b4 U
晨起練太極 食後必刷牙
) k9 A- L8 m' X7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S0 Z. X4 D5 k' s- P
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
+ T) \8 I8 I! ~8 m1 C「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 : p' o: {: ^( I% @
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 3 d+ h5 M+ G# c5 x A- ?2 y
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
/ g2 V+ B: Z2 jtvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E* g9 @4 i/ s2 O
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
/ S; M1 ~4 E/ R8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑www.tvboxnow.com) }8 G/ s! s+ ?/ ?1 {0 ~
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
; F# o8 C3 } e# atvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶
, N8 F! @4 Y. Y4 w& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
1 ^+ y7 P( X5 R! ^www.tvboxnow.com「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
9 d+ z* A, F9 X9 E2 a, O* j8 z「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
$ u3 w' ?* M0 A6 u「紅」：每天吃一個番茄2 A, L0 k5 c) a: S
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果公仔箱論壇* m- j% S2 ]' t$ ]
「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N5 x" u$ a3 e+ J" v
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D2 O J9 e! H
「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇' B% ]- r; | [: r' |4 R% y
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: u0 C' Z! I2 ]) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
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