28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。# o. P- _7 C& h/ ~7 b
7 h6 ?2 R$ n' v6 W$ x5 ~www.tvboxnow.com
( C& d5 T q% F" Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, {! Z. W* s; f- v7 T% B; W' e
成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。
' I& C0 U6 W( Y1 b9 E2 h* p
3 r2 X2 A4 X$ q; ~( R+ K但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb! X& J O8 l+ U/ o
www.tvboxnow.com7 \+ F b5 T+ L; b
一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。tvb now,tvbnow,bttvb ~, a9 x4 i$ J( q }2 d
: S W& z6 H( b% o, }) J
二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。
, W. y% _. v4 v5 L9 b# q8 etvb now,tvbnow,bttvb
. E8 _3 h7 m* c; z0 I三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G6 `3 @- Q' X; R( j
& }+ w/ s$ s" K! @8 i- f" ~
四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。$ H1 g) {! {' p
; G* t0 W, N7 f6 x3 o( x7 s) {五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb3 h; L$ J! N9 M3 Q$ @" Y+ L2 v
公仔箱論壇9 A9 s0 C5 i% q& A# S
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。
; R8 E1 S+ z4 A9 U2 gwww.tvboxnow.com
4 H% [6 s' X9 A. \# T" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。
3 A- ?/ j# O3 t; ^* k1 F+ y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 V! B' d( |: m% P) u% y
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
3 G& A6 U( \ b \3 I! G2 ^/ ^
- Y. B1 v2 K5 fwww.tvboxnow.com優活健康網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f6 D$ ^% k0 `2 N: X5 u
5 v$ R" f( ]* E6 I* O
|
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
