蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb, \# } ^$ D0 K; X. ?" z
干果
2 v% V/ b2 g9 P/ j' Cwww.tvboxnow.com 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
5 {4 u6 G; m# G" T! uwww.tvboxnow.com 人造黄油www.tvboxnow.com4 \; b& d: i5 \9 W3 q# T2 k
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
' A6 ~$ B/ x( n+ ?( j$ ~tvb now,tvbnow,bttvb 脱脂沙拉酱
8 M- t! S. `3 s7 Z% W1 ` Z6 P- xtvb now,tvbnow,bttvb 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ [. G& u2 Q4 H, X
花生酱
' d9 o" }& W& u! @3 u公仔箱論壇 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
5 d5 @$ Y! }) w6 K' P9 ~tvb now,tvbnow,bttvb 土耳其汉堡
. {1 U! t+ C* X* ~4 Y( l 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
3 F+ N8 s/ E0 {" n& K- N! j8 _( ]( h 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。) a0 c5 M0 g5 Y. `
寿司
/ [. l! l! ~" Y: G4 s公仔箱論壇 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。( K& W. ~' d! u0 ?( s( l/ x5 S
松饼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a' t- S2 R$ ]" `
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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