蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
6 R( t0 E8 _# z. p6 n) N2 l0 d" Jtvb now,tvbnow,bttvb 干果
% w' o2 I$ V1 z: B. p* x 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _0 U( P* m0 i5 A8 S2 `' d) H
人造黄油
9 c8 U7 {/ L7 c, }# v/ O; Ktvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。" A$ D" V, y$ a) j, ~
脱脂沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb1 V6 Z9 N8 u" y; x, h2 o- {4 G
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
# T% m" i6 o1 w* i. {www.tvboxnow.com 花生酱
0 c$ ]- `2 ~; \5 \# U X& W' Vwww.tvboxnow.com 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。公仔箱論壇4 T* b) J3 x; l: K9 R
土耳其汉堡
0 {& p) X3 q" ~) ~% A( r8 t: gwww.tvboxnow.com 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
8 I2 t. G" f `2 b! ~, zwww.tvboxnow.com 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
$ x0 Z+ | N# c+ g) p4 Y, ]公仔箱論壇 寿司TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G) ]% S9 E; F z# M D
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。tvb now,tvbnow,bttvb6 k v) l! R' Z5 v6 |
松饼
/ o$ ~ T' Y3 G) V5 i, A% e: x, ?% _$ \ 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
| 