蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。公仔箱論壇! \8 E# F: t* L" W9 S; o- M
干果www.tvboxnow.com# a, {: K3 Q0 `0 ~( ^: a
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。www.tvboxnow.com' T& r, J8 e+ t2 |* w' X- J9 r
人造黄油
3 |$ l1 L1 o" D5 [$ T3 X3 s" Utvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
* A `0 ]; D3 Qtvb now,tvbnow,bttvb 脱脂沙拉酱www.tvboxnow.com, j: }3 H w8 j% k' `6 g
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb( V% C; V. Y. w* V
花生酱
% r6 B$ d5 g- dwww.tvboxnow.com 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
) H2 e% C6 h1 o1 {1 O 土耳其汉堡* g5 X" O" R6 X3 [6 z9 m: w; Q3 k# N
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
7 H5 G6 t7 |7 v! {6 R( ^- ` 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
& L% R# i4 @9 ^7 y# stvb now,tvbnow,bttvb 寿司
6 C1 z) r/ ~) F/ F: hwww.tvboxnow.com 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
/ s; H5 S9 B. U. U" W7 V, y 松饼! y1 F* m! e! s; n! d$ \8 |2 e
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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