返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大腹便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。www.tvboxnow.com) h- {7 ^4 F4 N5 i
- c! |( d, z0 Z/ t" q
臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。& L; }- O7 W0 x9 Y2 t* @, A
0 t% Q  i* Z  ~* W# G+ k, q) C) W% L
此外,因為睡眠不足會導致血液循環不良,而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分,睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》(Journal of Investigative Dermatology)上刊載的某份研究指出:睡眠不足的女性,皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫,以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力,造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白,而且無法快速地自行修復。
, u9 c4 S5 j/ |" {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z6 O# ~7 ?- B- k/ \2 @
全身酸痛/美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)所做的美國人睡眠狀況調查顯示,每四名女性中就有一人晚上睡覺時,因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩,而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感?這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量,讓我們對疼痛的敏感度變高,因而更加焦慮、心神不寧,甚至心情沮喪。換句話說,當大腦中的血清素濃度增加,會有心情平靜、降低焦慮的效果,甚至能讓人產生睡意。如果睡不好,身體會如何提高血清素的分泌?它會告訴你多吃碳水化合物,而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇(cortisol)濃度增高時,也會讓你非常想吃碳水化合物,造成可怕的惡性循環。
. \. U/ d0 M: @+ Ywww.tvboxnow.com
! Y% S" }0 a1 t" g8 {4 Lwww.tvboxnow.com情緒不穩,感到憂鬱/睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮,某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中,其中65~75%有焦慮或憂鬱的情況,而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低,以及其他心理失調症狀。但是,只要養成良好的睡眠習慣,這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
* L: I6 ?& w$ \; y! f" b  mtvb now,tvbnow,bttvb
: e" a6 O) J5 W4 m1 |; _+ {2 M注意力與記性變差/白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力,甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性,甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症(ADHD),但其實她們只是太睏了,才會一直無法專心。
4 I* j. g5 a  J3 S( j5 T- {公仔箱論壇* t7 ~2 `0 x9 J( n9 c! M4 b* V9 m
免疫力降低,容易生病/睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色,免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究,只要有強健的免疫系統,身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病,但是睡眠不足時,我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱,細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體,還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。www.tvboxnow.com/ @" x+ @7 M% y5 y/ ?

) R  z" Z# e& G5 {, A$ E文章出處: i-Nature
1

評分次數

  • soforlee

睡的不好真的問題很多
8 E' |+ ]+ @3 W而且很嚴重
8 \/ j8 U1 [/ p3 H$ U) N我個人黑眼圈特別嚴重
. M* g' I7 z9 G  t臉色真的看起來很差1 M! P5 A: m( r; ~8 H5 U
而且因為睡不好而造成胃腸不好
( J0 Q; q( D; g' Q3 ttvb now,tvbnow,bttvb吸收自然而然就不好tvb now,tvbnow,bttvb6 }; _2 Z. E& }4 e* h! M" a
營養的食物就算攝取了也沒用www.tvboxnow.com8 i! i& ~! ]2 x/ _: `) V
因為胃腸不好
1 }2 R* t$ s4 j- A) DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以吸收不了
, {9 T! Z6 t$ {9 W# z2 Z, Z真的會感覺人有點憂鬱的感覺
3 f% S. G: V7 H( `" m2 O1 o' I心情也很容易暴躁
' h" g& a+ {9 U# H- wwww.tvboxnow.com任何人事物怎麼看都不順眼2 @: c' }/ h# R* A# {7 Z7 |
記憶真的也變得比較差公仔箱論壇+ a. K$ z3 v" [( W0 [& e6 ]* n
精神無法集中tvb now,tvbnow,bttvb: x! X* F' s  u) h. p  l- \" L
別人在跟我說話
5 Z7 f# A) v6 T  Z, ]7 h, v公仔箱論壇但我卻無法專注的聽( y$ ~7 Y! ?7 ^' L( O% l, F9 e  @
就感覺很放空
, `1 Z6 s# U5 w7 W' ]$ g3 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫系統變弱
& i+ z+ e8 S6 R/ y  ]這是真的人很容易生病
+ Z* @: P4 S9 V* t  _1 o; {3 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要好睡沒那麼簡單
, C# k; i) y7 |7 L9 J! kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為畢竟人是有思想情緒的動物$ ^9 a& B2 i9 d9 z5 `
很多時候因為一點事情
& c9 i; R2 n7 K. ]/ L  swww.tvboxnow.com人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
# a0 s9 W% a/ i* p7 F# Hwww.tvboxnow.com所產生的問題都會一直困擾著人類
: F$ Z3 B) T7 m; U- Q9 I2 R) r6 vtvb now,tvbnow,bttvb所產生的無形壓力
6 g5 d" V$ U* A公仔箱論壇真的會讓人睡不著
& a" F, N5 W; O7 S人真的需要放鬆自己  N  W) N: I! L7 w$ ~
每天深呼吸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W% j# X( t7 R8 g8 O' v
忘了煩惱才是最重要的
1

評分次數

  • soforlee

返回列表