[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

huichi0426

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
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• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |# c; m8 o4 S4 w1 C1 l1 z

" D1 m* e3 w) j2 m' `  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
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. y8 ?# ], n5 a7 g" i  S+ t; Z• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。公仔箱論壇6 v/ @8 b0 h: V: h8 s1 R; ]1 s

( |# i, e5 y2 Y. V公仔箱論壇• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。$ k3 S# |- E( ]$ M& ^

# u5 ]2 \. Z: H' m" P公仔箱論壇• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l; V2 {7 n% X8 E, H+ b) b' w6 j

8 T. R* Z9 x6 C* m: m: r• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
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& ~" p- W( \' ]) C$ w8 G3 l" E4 t文章出處： i-Nature

neco_117

睡的不好真的問題很多
( l' s5 X; K  E7 rwww.tvboxnow.com而且很嚴重
( c- X1 @9 ^8 f1 z: Mwww.tvboxnow.com我個人黑眼圈特別嚴重
) b$ P1 m% u3 E臉色真的看起來很差
$ s2 h2 w% z9 v  g公仔箱論壇而且因為睡不好而造成胃腸不好
) c) a4 K- w+ ~0 @tvb now,tvbnow,bttvb吸收自然而然就不好
, I: c+ A9 H$ b4 r) `7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養的食物就算攝取了也沒用
# K: L% |. c. ]3 V  X! e0 x; [5 i因為胃腸不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q& c( n& p/ c, q7 X
所以吸收不了
; U1 p: E7 E4 N' g7 r. H& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真的會感覺人有點憂鬱的感覺$ Q+ I+ I) r9 k5 h
心情也很容易暴躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `, ?6 Y9 J" s' [6 a( [7 r, R
任何人事物怎麼看都不順眼
) G8 |# O4 j3 p2 o! W- X& w$ ?0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶真的也變得比較差
& z7 k4 I( Q$ H  D* V公仔箱論壇精神無法集中
7 n( Q' o4 S4 g別人在跟我說話公仔箱論壇5 Z5 N4 @; t- P1 D
但我卻無法專注的聽
' _3 u, ~$ g  u! l( Ywww.tvboxnow.com就感覺很放空www.tvboxnow.com5 B. h3 \5 J$ O4 b6 b  h
免疫系統變弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m6 X' F4 W& c4 Y
這是真的人很容易生病
& G+ _+ B8 o: J! l* A) z公仔箱論壇但要好睡沒那麼簡單
& _/ x3 s4 p' W5 b: R因為畢竟人是有思想情緒的動物9 c; t! m! g8 ?  w+ t' |5 T" ]
很多時候因為一點事情
" n1 ^& U0 P( l) [人際關係生活上的人與人相處間家庭因素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }4 c/ t" s6 N; u" K& I
所產生的問題都會一直困擾著人類
  l6 {7 l9 u$ Q! t  l# c! X# ]www.tvboxnow.com所產生的無形壓力www.tvboxnow.com, m& O' g0 ^& Q6 Q  `
真的會讓人睡不著
8 W1 n2 o0 O0 ?; N' jtvb now,tvbnow,bttvb人真的需要放鬆自己
" G. G* V% C# t2 [0 J. X5 L- i公仔箱論壇每天深呼吸
+ X7 @/ v9 Q( y5 V. _忘了煩惱才是最重要的